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Melhores Cursos EAD para leigos

Melhor Ead Cursos De Segredos Que Ninguém Conhece

Nossos cursos são projetados para orientá-lo em sua carreira, desde sua primeira licença de corretor de imóveis até renovações subsequentes, muitos anos depois. Sim, é importante se você deseja fazer cursos como M.S. ou M.B.A .. Cada curso também inclui transcrições de aulas gratuitas. Embora a maioria dos cursos gratuitos de design de interiores on-line não sejam afiliados às escolas, estão disponíveis algumas classes universitárias relacionadas aos conceitos de design. Busque bem, pois sempre existe um bom blog de cursos que lhe ajudará.

O Perdido e o Segredo das Melhores Cursos de Ead

Cada curso é identificado por um código de assunto (quatro letras e quatro números) e um número de referência do curso (número de 5 dígitos). Tudo o que você estiver procurando, você encontrará cursos na Índia para atender às suas necessidades. Existem muitos cursos na Índia para escolher, incluindo várias opções na área de negócios, como administração, seguros, negócios internacionais e empreendedorismo.

A Melhor Ead Cursos Armadilha

Os cursos de treinamento serão realizados por especialistas altamente experientes que trabalham com o sistema EAD diariamente. A maioria dos cursos não confere créditos e não pode ser aplicada a programas de graduação. Além disso, nosso curso 100% on-line é baseado nas mais recentes diretrizes da American Heart Association (AHA), ECC, ILCOR e American Red Cross (ARC).

O Perdido e o Segredo das Melhores Cursos de Ead

Um curso de comércio internacional prepara indivíduos para serem capazes de operar um negócio de comércio internacional. Cada um dos cursos disponíveis oferece a opção de ir direto para a parte do exame final. Refletindo uma economia alterada, muitos cursos de nível superior na região reduziram seus preços significativamente nos últimos três anos.

O Significado dos Melhores Cursos de Ead

A criação do seu curso é feita no painel da Udemy e, quando você termina, fornece acesso a milhões de estudantes em potencial na comunidade da Udemy. O desenvolvimento de cursos é tão simples quanto escolher um cenário no repositório EAD e, em seguida, arrastar caracteres para reunir histórias atraentes em pouco tempo. Os cursos de educação continuada da GCU oferecem um caminho acessível e conveniente para aprender novos conceitos e obter créditos de pós-graduação.

Os Benefícios das Melhores Cursos de Ead

Depende muito do curso em si, da demanda da habilidade ou do conjunto de conhecimentos que você desenvolve e das tendências do mercado. Todos os cursos em vídeo, áudio e PDF são suportados pela plataforma Ruzuku, e você pode executar seminários on-line e se envolver com seus clientes por meio de bate-papo ao vivo. Embora possa ser usado para todos os tipos de cursos, é adequado para programas de treinamento com altos ingressos, nos quais você pode fazer muito mais com análises detalhadas, feedback do usuário e estatísticas. Após uma introdução geral aos muitos significados da frase sociedade de aprendizagem, o curso oferece oportunidades para explorar suas diferentes cenas ou locais (no trabalho, em casa, em outras culturas, on-line e muito mais). Oferecido para cursos individuais, diplomas, diplomas de associado e programas de certificação, os estudos on-line são uma opção valiosa.

O que está Realmente Acontecendo com os Melhores Cursos de Ead

Os cursos podem ser priorizados na página Meus aplicativos e seu status também pode ser monitorado lá. Também é incomum na medida em que ele usa a hipermídia, ou vincula recursos online em vários formatos. Também é oferecido ocasionalmente pelo professor Riyad Shahjahan, quando os textos serão semelhantes, mas o formato não será o de ritmo individual descrito aqui. Certamente, o percurso excessivo de George Fazio, com sua abundância de par 4s difíceis e o percurso curto mas cheio de drama de Arthur Hills, com sua abundância de carregamentos de zonas úmidas assustadoras, são as trilhas mais difíceis.

Os Benefícios das Melhores Cursos de Ead

Fora do campo comercial, os alunos podem fazer cursos em assuntos como gestão da saúde e desenvolvimento sustentável. Para cursos na Índia, eles têm a opção de agendamento flexível e a escolha de cursos em meio período e on-line para se ajustarem às agendas lotadas. Ao concluir o curso, eles geralmente estão equipados para planejar e se envolver em práticas comerciais eficazes. Dados os custos crescentes de frequentar uma universidade de quatro anos, muitos estudantes consideram faculdades públicas de dois anos como uma alternativa. Além disso, os alunos on-line podem descobrir que suas habilidades de comunicação melhoram à medida que têm contato mais direto com seus professores e colegas por meio de fóruns, conferência na web, e-mail e muito mais. De acordo com a nova regra, determinados alunos serão elegíveis para receber uma extensão de 17 meses do OPT pós-conclusão.

Um Fato Surpreendente sobre a Melhor Ead Cursos Descoberto

Todos os alunos são elegíveis para se matricular em um certificado de graduação, independentemente de planejar ou não continuar em um programa de graduação após a conclusão do certificado. É ótimo se você quiser conversar ao vivo com seus alunos e também vender seu conteúdo. Além disso, os alunos desenvolvem um primeiro rascunho de sua plataforma educacional (crenças) como superintendente e começarão a examinar o pensamento em nível de superintendente sobre questões práticas, trabalhando em equipe de coorte com dois superintendentes locais sobre problemas reais da prática. Os estudantes acadêmicos F-1 no OPT pós-conclusão mantêm o status F-1 válido até o vencimento do OPT.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre as Melhores Cursos de Ead

Dependendo da extensão dos cursos realizados, os alunos podem começar em cargos de nível básico ou de gerência intermediária. Os alunos do curso tornam-se, de fato, leitores hipermídia, decidindo que atenção e prioridade dar aos diversos recursos e que relações considerar entre eles. Os estudantes que não concluírem o curso durante o período inicial do curso podem solicitar a reinscrição e receber 24 semanas adicionais para concluir.

Dicas E Truques para manter-se Saudável

Definições de Dicas para Ficar Saudável

Alguns lanches saudáveis ​​incluem leite com baixo teor de gordura, iogurte light, barras nutritivas, queijo mussarela com baixo teor de gordura e morangos frescos. Se as refeições saudáveis ​​não forem fornecidas no trabalho, leve sua própria comida para que você possa controlar o que está comendo. Verifique atentamente os rótulos para ter certeza de que você está comprando o alimento certo. Obviamente, o melhor passo aqui é evitar alimentos processados ​​como frango embalado e produtos de salsicha, salgadinhos, alimentos enlatados e outros facilmente comprados no supermercado, assim, você tem a garantia de uma dieta saudável e balanceada sem preocupações com protuberâncias e flacidez. Para ver mais dicas como essa, acesse Dicas de Beleza e Saúde.

A Abordagem Ideal para Dicas para manter-se Saudável

Enquanto estiver em suas férias, evite saladas e qualquer coisa com legumes frescos. Compras, jantares, festas de fim de ano, festas de fim de ano e negócios malucos destroem nossos corpos, mentes e emoções. As férias se tornam um momento muito estressante para muitas pessoas. Não se perca na agitação, eles devem ser um tempo de família, amor e gratidão. Enquanto eles sempre trazem muitos sorrisos eles também tendem a nos trazer muitas outras coisas que não queremos, como quilos extras, doenças, baixos níveis de energia e muito estresse!

Os Fundamentos de Dicas para manter-se Saudável Revelado

Vitaminas como vitamina A, E e B e minerais e são importantes para manter sua pele com aparência saudável. Revela muito sobre o nosso estilo de vida e hábitos. Se você estiver trabalhando demais ou se privar de sono, a pele ficará automaticamente caída e seus olhos parecerão cansados. A pele saudável retrata um estilo de vida saudável e, como a pele precisa de atenção e cuidado para permanecer fresca, aqui estão algumas dicas para beneficiá-lo.

Onde Encontrar Dicas para manter-se Saudável

É provável que você veja algumas dicas para uma vida saudável que recomendam o uso regular de protetor solar. Então, nossas dicas finais para uma vida saudável são adicionar um pouco de tempero à sua vida. Cada excesso de libra que você perder permitirá que você fique saudável durante toda a sua vida. As dez dicas a seguir ajudarão você a ter uma vida longa e saudável.

Sussurrou Dicas para manter-se Saudável Segredos

Estar grávida é uma fase especial da sua vida. Como você está passando por gravidez, a saúde da gravidez vai ser uma das suas preocupações mais importantes. Bem, aqui estão algumas dicas importantes para se manter saudável durante a gravidez que podem ajudar.

O que Você Precisa Fazer Sobre Dicas para manter-se Saudável Início nos Próximos Dez Minutos

Andar a pé ou nadar é bom, particularmente nadar, pois é peso, ou você pode querer tentar yoga ou pilates. Exercício É importante que você faça algum exercício durante a gravidez para manter um nível de condicionamento físico. Exercício não só mantém você em forma, também é emocionalmente edificante por causa da liberação de endorfinas. Por último, reduz os hormônios do estresse no corpo que, de outra forma, inibiriam o sistema imunológico. O exercício mental é igualmente importante para manter e até mesmo melhorar suas faculdades mentais. Você pode nos contatar diretamente para receber um exercício de respiração profunda gratuito de 5 minutos.

Dicas para manter-se Saudável Características

Se você quiser ter uma aparência melhor e ter uma pele mais saudável, evite-os. Encontrar maneiras de se manter saudável em uma economia ruim durante o inverno pode ser difícil, mas é possível. Sinta-se bem consigo mesmo Tenha certeza de que as pessoas ao seu redor querem fazer você se sentir bem. Fazer coisas como caminhar, fazer exercícios de alongamento simples e treinar com pesos leves pode ajudar muito a manter o corpo flexível e forte. Saber quando parar de trabalhar também é importante. Não comer demais Uma das coisas mais importantes que você precisa ter em mente enquanto estiver grávida, se quiser se manter saudável, é evitar comer em excesso.

A 5 Minutos a Regra por Dicas para manter-se Saudável

Por conveniência, certifique-se de que o hotel em que você está hospedado tenha uma academia. Permanecer ativo é o jeito de ser. Todos os animais parecem estar ativos de alguma forma ou de outra, formigas, macacos, moscas, borboletas, todos eles parecem estar em movimento, exceto por uma porção de humanos. Você precisa ser gentil consigo mesmo e deixar-se descansar. Tenha bastante descanso Por último, você descobrirá que descansar bastante é definitivamente importante para a saúde de sua gravidez. Pode ser difícil se você estiver trabalhando, mas tente descansar durante o horário de almoço. Em segundo lugar, o descanso adequado é muito importante para que o corpo, o cérebro e a pele funcionem adequadamente. Descanso É importante descansar o máximo que puder.

Como Perder Peso por Comer Direito

O Segredo Perdido de Perder Peso por Comer Direito

Sim, você pode comer mais e ainda perder peso. Se você está querendo saber como perder peso após a gravidez, aqui estão 4 dicas para você voltar em forma. Perder peso de forma saudável não é algo superficial. Peso corporal ideal pode ser mantido com sorvete e outras guloseimas como parte de sua dieta normal. Existe também o site Internet Responsável, lá você encontra muitas dicas como essa aqui.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Perder Peso por Comer Direito

As etapas a seguir ajudarão você a atingir suas metas de perda de peso. Muitas pessoas que querem perder peso começam a comer menos. Mesmo quando é afetado pelo estresse, se você é bem instruído e está acostumado a fazer escolhas alimentares saudáveis, é menos provável que você deixe que suas emoções atrapalhem sua tomada de decisão. Comer bem não está comendo menos. Grande parte gira em torno de comer direito e exercício. Portanto, uma das dicas mais críticas para perder peso rapidamente é comer consistentemente os alimentos adequados que fornecerão ao seu corpo os nutrientes necessários.

A Importância de Perder Peso por Comer Direito

Com uma lista tão longa de alimentos para escolher, não deve ser difícil encontrar muitos alimentos que aumentem o metabolismo para incluir em sua dieta. Com sua ferramenta de despensa você pode descobrir quais alimentos você pode substituir as coisas que você está comendo agora que será mais nutritivo. Você escolhe os alimentos certos e mantém sua barriga cheia enquanto equilibra as necessidades nutricionais corretas do corpo. Da próxima vez que você se vir pensando em comida, concentre sua atenção em seu corpo e observe como se sente. Nem todos os alimentos são iguais. Além disso, os alimentos ricos em fibras geralmente são baixos em calorias, então você está reduzindo sua ingestão calórica e ainda fornecendo ao seu corpo os nutrientes necessários.

O Apelo de Perder Peso por Comer Direito

As calorias vazias, talvez gordurosas, desencadearam a sensação completa, mas logo o corpo está pedindo mais, porque você deu calorias, mas não nutrientes. Quando você come saudável você não só recebe menos calorias, mas você come com menos frequência e, portanto, manter um peso corporal saudável e natural. Como você pode ver, não é tão difícil saber quantas calorias para perder peso você deve queimar a cada dia. Entender quantas calorias para perder peso é ótimo, mas você também deve saber quais alimentos comer. A chave para saber quantas calorias para perder peso você deve consumir é entender quantas calorias compõem um quilo.

 

Como Ser Saudável Comendo Corretamente

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Como Ser Saudável Comendo Corretamente

Comer bem não só ajuda a função cerebral, mas ajuda nossos filhos a evitar muitos vírus que circulam pela escola. Quando se trata de uma alimentação saudável, os pais não devem tomar a atitude de fazer como eu digo e não como eu faço. A alimentação e a nutrição são a maneira de obter combustível, fornecendo energia para nossos corpos. Para outras doenças e condições, o tipo ou quantidade de alimentos pode influenciar o progresso da doença. Alimentos fritos, gorduras sólidas e gorduras trans encontradas em margarinas e alimentos processados ​​podem ser prejudiciais à saúde do coração. Umas dicas boas assim você vai encontrar também no profissão beleza.

O que há de Tão Fascinante Sobre Como Ser Saudável Comer Corretamente?

Você pode usar nossa planilha gratuita de plano de refeições para ajudá-lo a programar refeições saudáveis ​​de uma semana, juntamente com uma lista de compras semanal. Planos de refeições saudáveis ​​não precisam ser complicados e devem ser saborosos e nutritivos o suficiente para que toda a família desfrute. Nossos planos de alimentação saudável nunca farão com que você se sinta privado de comida. Encontrar bons planos de alimentação saudável pode ser um desafio. Muitos de nós acham difícil manter planos de alimentação saudável ou regimes de exercícios, geralmente devido à falta de tempo ou a uma tendência a tentar mudar demais, cedo demais. Nossos planos de alimentação saudável fornecem receitas de uma ampla variedade de alimentos e técnicas culinárias. Vigilantes do Peso planos de alimentação saudável são altamente recomendados por muitos especialistas em dieta e nutrição.

Como Ser Saudável Comendo Corretamente – o Que É?

A dieta não é excessivamente rigorosa, no entanto. Uma dieta saudável inclui muitos alimentos naturais. Deficiências Deficiências nutricionais Mesmo se você está comendo o suficiente, se você não está comendo uma dieta balanceada, você ainda pode estar em risco de certas deficiências nutricionais. Dependendo do indivíduo, uma dieta muito baixa em carboidratos pode afetar negativamente tudo, desde níveis de energia até hormônios. Dietas altamente restritivas dependem da perda de peso imediata para motivá-lo, mas algumas podem sair pela culatra e outras podem deixá-lo totalmente sem nutrientes e experiências. As melhores dietas promovem a inclusão em detrimento da exclusividade e dependem fortemente da produção. Embora não exista uma dieta oficial para deixar de fumar, alguns alimentos podem aumentar suas chances de permanecer livre do fumo e alguns podem tornar o hábito mais difícil de ser abandonado.

Partes vitais de Como Ser Saudável Comendo Corretamente

Ensinar as crianças a padrões saudáveis ​​de alimentação estabelece as bases para uma sociedade mais saudável! Mudar hábitos e fazer refeições pode parecer assustador quando eles são complicados e cheios de muitos ingredientes ou passos. Em toda, lembre-se que o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis ​​não é uma corrida ou um destino.

 

Você Consegue Adivinhar Se Essas Dietas Malucas São Reais Ou Falsificados?

Normalmente, eu sou você que tipo de garota—especialmente quando se trata de dieta. Você quer viver o que a alta-vida de gordura no keto diet? Ir para ele. Sentir como o corte de carboidratos e dando a dieta paleo um ir? Mais poder para você.

Mas, como um editor de saúde, eu vou ter de desenhar a linha em algum lugar—e é, normalmente, quando as dietas de deixar de ser saudável, equilibrada alterações que se encaixa o seu estilo de vida, e transformar-se em ultra-restritivas de vida arruinando tarefas. E honestamente, “restritiva” e “vida de arruinar” estão colocando as coisas levemente—muitas dietas lá fora são , na verdade, louco (crazy-nocivo). Tanto assim, na verdade, que me faz pensar se aqueles totalmente ridículo dietas são reais ou algum tipo de doentes piada.

LMK o que você acha que as dietas abaixo são legítimos e quais são total B. S.?

A Dieta Alimentar Do Bebê

Como funciona: Você comer comida de bebé para suas duas primeiras refeições do dia—então, sete frascos de pequeno-almoço e sete frascos para o almoço, em seguida, uma sensível jantar.

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O veredicto: O Bebê Dieta Alimentar é real, mas (muito por favor) não fazê-lo. Não só é insustentável, mas, porque a comida é liquefeito, seu corpo não pode pegar na plenitude dicas de como facilmente, o que significa vazio frascos não sinal de plenitude, diz Sharon Palmer, R. D. N., autor da Planta-Powered para a Vida.

O Militar Dieta

Como funciona: Durante três dias, você restringe as calorias, mas comer uma super seleção aleatória de alimentos, como cachorro-quente, o requeijão e o creme de gelo com os Militares Dieta. Em seguida, você pode comer o que quiser para os outros quatro dias.

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O veredicto: Sim, é uma coisa… que, novamente, você definitivamente não deve tentar. “Ela não tem absolutamente nenhuma importância, mérito científico”, diz Mônica, Auslander, R. D., fundador da Essência de Nutrição em Miami.

A Argila Dieta

Como funciona: O Barro Dieta reclamar aqui é que, se você mexer com argila num copo de água e beber, ele pode limpar o seu intestino de toxinas e diminuir a fome.

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O veredicto: É real, mas OMG nem pense em tentar! A “dieta” é potencialmente perigoso, diz Toby Amidor, R. D., autor de O Iogurte grego Cozinha. Consumir argila pode danificar a mucosa do intestino e levar a deficiências de nutrientes importantes.

O Ar Dieta

Como funciona: O Ar Dieta fácil—mantenha um vazio garfo até sua boca e fingir comer alto teor calórico dos alimentos, em vez de ceder aos desejos.

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O veredicto: [Inserir o rolo de olho aqui], porque sim, isso é verdade. Mas vamos apostar que você não tente isso porque, venha. Não só promover desordenado de comer, mas ele vai levar a uma queda drástica no calorias, e você ficaria absolutamente ridículo.

A Tênia Dieta

Como funciona: Desculpe antecipadamente, mas a Tênia Dieta consiste em ingerir um real tênia por isso podem se alimentar de qualquer alimento que você come, então você não absorver as calorias.

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A Sentença: Assim, tão grave; mas também real. Nós não queremos falar sobre isso. Só não ingerir uma tênia, entendeu?

A Bola De Algodão Limpar

Como funciona: Mergulhe uma bola de algodão no suco e comer. As bolas de algodão têm um aspecto de esponja efeito em seu estômago para expandir e fazer você se sentir completo.

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O veredicto: A Bola de Algodão Cleanse é absolutamente uma idéia terrível, mas é real. Primeiro: bolas de Algodão são indigesta. Eles podem ficar presos e formar uma obstrução intestinal, diz Josh Davenport, M. D., uma sala de emergência médica. Segundo: Eles são de algodão, então eles tem zero de nutrientes.

O Cookie Dieta

Como funciona: Não, estes não são Chips Ahoy cookies. Dr. Siegal de Cookies de Dieta envolve comer um ou dois cookies (que devem ser feitas com um especial de fome, combate a princípio) a cada duas horas para um total de nove cookies de um dia. Em seguida, você pode ter um de 500 a 700 calorias refeição de sua escolha.

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O veredicto: Real? Sim. Vale a pena destruir o seu apetite para todos os outros cookies? Definitivamente não.

O Mono Dieta

Como funciona: Escolha um tipo de alimento, como frutas e, em seguida, comer apenas que o item alimentar.

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O veredicto: O Mono Dieta é real e realmente não é boa. “Você quase certamente sofrem de desnutrição e perda de massa muscular, e que a perda de massa muscular vai se traduzir em um metabolismo mais lento”, diz Caroline Apovian, M. D., diretor de Nutrição, controle de Peso e Centro de Boston Medical Center.

O Espartilho Dieta

Como funciona: o Espartilho Dieta, você’ re deve usar um corset por várias horas ao dia para reduzir a sua cintura.

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O veredicto: Sim, isso já foi feito. Mas “é ultrajante, e ele absolutamente não faz médica sentido de qualquer natureza”, diz Keri Peterson, M. D., um médico no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

O Lobisomem Dieta

Como funciona: Basicamente, o Lobisomem Dieta diz a jejuar por um dia inteiro, durante uma cheia ou de lua nova para limpar seu corpo de toxinas e a perder até seis quilos de seu peso em água.

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O veredicto: Sim, é legítimo—em um “OMG não podemos acreditar que esta é realmente uma coisa”. Também, perder seis quilos em um dia, mesmo que seja apenas o seu peso em água, é bastante realista, diz Keri Glassman, R. D.

O Gelo Dieta

Como funciona: Comer um litro de gelo (cerca de quatro xícaras) e você pode queimar 160 calorias. Fazer o que, cada dia por um mês e você pode perder até um quilo.

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O veredicto: O Gelo Dieta é real e honestamente, anticlimactic. Mas pelo menos você seria muito hidratado.

A Dieta Da Sopa De Repolho

Como funciona: Você deveria comer sopa de repolho várias vezes por dia, juntamente com frutas, legumes, desnatado ou leite de amêndoa, arroz, batatas, frango, peixe, ou carne de vaca, mas apenas em certos dias e apenas em quantidades específicas.

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O veredicto: Sim, as pessoas têm definitivamente fez a Dieta da Sopa de Repolho (e nós não gostaria de estar em uma ventilação quarto com eles). Também, não é ótimo para você: “Tentando comer só sopa e fruta e legumes não é equilibrado”, diz Georgie Medo, R. D., certificado pelo conselho de esportes nutricionista e autor do Lean Hábitos para uma Vida inteira de Perda de Peso.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Idéias Sobremesa Utilizando Ingredientes Diferentes

Eu amo aquele momento quando você enfiar uma colher de algo em sua boca e você tem que “OH. O MEU. DEUS.”.

Com a boca cheia e resmungando, você pergunta o que ele oferece. E quando o padeiro responde, “molho barbecue” ou “o aipo, talvez o seu primeiro instinto é para cuspi-la. Mas os seguintes ingredientes são detentores, e o azeite bolo que está abaixo é tão delicioso que meu namorado e seu companheiro de quarto, estavam pedindo segundos antes que eles percebessem que ele foi feito com uma garrafa de azeite.

Cinco Surpreendente Sobremesa Ingredientes:

1. Missô. Este popular Japonês ingrediente ativo feita a partir da fermentação da soja e pode adicionar um “salgado, carne mundanidade para pratos que é mais profundo e complexo do que o sal”, diz o Chef Kevin Hickey do Allium restaurante, no Four Seasons hotel, em Chicago. Ele pares de missô com caramelo em um milkshake que leva a popular combinação de sal e de caramelo para um nível totalmente novo.

2. Abacate. Nós já provou isso, mas essa fruta tem um fácil de textura para trabalhar com (pense: fácil para preparar ou transformar em sorvete).

3. O aipo. Chef de pastelaria Kate Cowan de Delicatessen na Cidade de Nova York é um imaginativo chef que gosta de brincar com ingredientes incomuns. Tomar o aipo. “Quando eu era criança, eu gostava de mergulhar meu salsão na manteiga de amendoim (eu ainda faço, na verdade)”, diz o Chef Cowan. “Então eu fiz um aipo espuma com um crocante de manteiga de amendoim, bolo mousse.” O Yum.

4. Molho Barbecue. Chef Chris Ford de Sagacidade E Sabedoria diria que este é um dos mais subutilizado ingredientes que podem adicionar uma saborosa, defumado e doce elemento para uma sobremesa. Tente dobrar esse poço favoritos em um ganache de chocolate molho.

5. Azeite de oliva. De todas as receitas, revi, este realmente despertou meu interesse. Fazer um bolo com azeite em vez de manteiga dá ao bolo um saboroso elemento, e os complementos são o dedo, lambendo bom. Chef de Cowan pares o seu bolo com uma fruta confitada e marscapone mousse, que adiciona um doce chute que equilibra a riqueza de azeite.

Kate Cowan Azeite Bolo

O que você precisa para o bolo:3 eggs4 oz sugar5 oz Chileno, óleo de oliva (ou um de alta qualidade do azeite)2 oz milk3 oz amêndoa flour7 oz todos os fins-de flour2 Colher de sopa de fermento powder2 g saltZest de um lemon4 oz chocolate branco

Como fazer:1. Em uma batedeira, misture os ovos, o açúcar e o óleo até ficar fofo.2. Adicione o leite e misture até incorporar. Adicionar a seco ingredients3. Pulverizar uma grande muffin tin e o preenchimento de três quartos do caminho para cima.4. Asse em forno a 325 graus Fahrenheit. Asse até dourar e o bolo de molas de volta para o toque, a cerca de 15 minutos.

Para o confit de:2 xícaras de frutas (eu usei morangos)1/4 de xícara de balsâmico vinegar1/2 xícara de castanha sugar1 colher de chá preto pepper8.4 oz Chileno azeite

Como fazer:1. Combinar as frutas, o vinagre, o açúcar e a pimenta em uma panela e reduzir, por uma hora. Na reserva de azeite até que esteja pronto para servir.

Para o marscarpone mousse:4 oz marscarpone cheese4 oz creme de leite (ou creme de leite)Raspas de 1/2 orangeZest de 1/2 lemon1 onça marrom sugar1 oz mel

Como fazer:1. Bata todos os ingredientes juntos.

foto: Sara CannMais de WH:
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Treino Cardio: O Superconjunto Plus

Quem não cavar dia de spa e domingo sono-ins? Mas quando se trata de fitness, o conforto deve tomar um banco traseiro. As mulheres ficam muito complacente com seus treinos, diz Dixie Stanforth, Ph. D., diretor de treinamento de pessoal, da Universidade do Texas, em Austin. Depois de um tempo, seguindo o mesmo esquema barracas seu progresso. O resultado: Vamos apenas dizer que as cabeças não liga.

Para dar o pontapé inicial de uma obsoletas rotina, você precisa forçar o seu corpo a ponto em um treino de cardio, quando quer dizer tio—um ponto de formadores chamada volitivo fadiga, ou quando você não pode fazer outro representante, com a forma perfeita. Empurrando-se para fora da sua zona de conforto “aumenta a força e resistência muscular, enquanto elevando seu total de calorias queimar”, diz a força e preparador Jesse Wright.

Esse ritmo acelerado de rotina, criado por Stanforth e Wright (ambos formadores, sobre a Gatorade Formação do Conselho), metas de cada grande grupo muscular com supersets—dois back-to-back move-se sem descanso entre—a centelha de seu metabolismo. A curta, mas intensa cardio intervalos adicionado entre manter o seu coração correndo e ajudar você a perder mais gordura. E a melhor parte é que, o plano de planalto-prova: Como o seu corpo molda-se, você vai ser capaz de fazer mais repetições com pesos mais pesados e empurrar-se mais nos intervalos.

Sim, ele pode ficar um pouco desconfortável. Mas confie em nós, você vai estar dando esse treino mad props poucos meses, a partir de agora, quando você estiver confiante rockin’ uma pequena, de duas peças.

O Treino
Fazer a rotina de dois ou três dias por semana, em dias não consecutivos. Começando com um superconjunto, completa como muitas repetições do primeiro exercício como você pode, com a forma perfeita em 30 segundos, logo em seguida fazer o mesmo com o segundo movimento. Repita isso mais três vezes, sem descansar, em seguida, vá para a direita para o cardio intervalo, fazendo o exercício de sua escolha (esteira, bike, elíptico, escada deslizante). Descansar por um ou dois minutos, em seguida, mova para superconjunto dois, e continue até que você terminou todos os subconjuntos de cardio e intervalos. A chave é escolher um peso e ritmo, esgotar até ao fim do conjunto, ou intervalo, enquanto mantém a boa forma. Pare e descanse, se precisar, mas seu objetivo é fazer o máximo de repetições como você pode em 30 segundos.

1. 1a: Halteres Estocada A Sobrecarga de Imprensa

Fique em pé com os pés juntos e segure um halter em cada mão um pouco acima de seus ombros, palmas das mãos voltadas para dentro. Passo o pé direito para a frente e abaixe o corpo até que seus joelhos estão dobrados em 90 graus, pressionando os pesos diretamente sobre seus ombros, sem inclinar-se ou dobrar na cintura. Retornar os pesos para a posição inicial como você empurrar de volta para a posição em pé. Essa é uma repetição.

2. 1b: Split-postura Cabo Chop

Ficar à esquerda de um alto máquina de cabos e segure a alça com as duas mãos, os braços esticados. Passo o pé direito de um a dois metros na frente de sua esquerda, os joelhos levemente dobrados. Mantendo os braços esticados e os olhos em suas mãos, puxe a alavanca para baixo e através de seu corpo até que ele esteja fora de sua perna esquerda. Lentamente retorne ao início. Essa é uma repetição. No próximo conjunto, repita no outro lado; continue alternando.

Cardio 1
Minutos 1 e 2: nível de Esforço 4 (a respiração e a fala confortavelmente)

Minuto 3: nível de Esforço de 5 (aumento da respiração, mas falar confortavelmente)

Minuto 4: nível de Esforço 6 (difícil falar em frases completas)

3. 2a: Underhand-aderência Lat Pulldown

Sente-se em uma lat pulldown estação e agarre a barra com um aperto underhand, mãos na largura dos ombros, braços completamente reta e torso vertical. Manter seus ombros para baixo e sem mover o tronco, puxe a barra para o seu peito, como você espreme as omoplatas juntos. Pausa, volte lentamente para a posição inicial. Essa é uma repetição.

4. 2b: Estabilidade-bola de Extensão

Mentira com os quadris e o peito descansando em uma bola de estabilidade, as mãos atrás da cabeça, cotovelos para fora, e os pés contra uma parede ou resistente objeto. Suas costas devem estar ligeiramente arredondada. Esprema o seu glúteos e, lentamente, levante o peito de distância da bola até que seu tronco é quase vertical. Mantenha premido durante um ou dois segundos e, em seguida, volte lentamente para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Cardio 2
Minutos 1 e 2: nível de Esforço de 5 (aumento da respiração, mas falar confortavelmente)

Minuto 3: nível de Esforço de 8 (difícil falar mais do que seis palavras por um tempo)

Minuto 4: nível de Esforço 9 (difícil falar mais do que duas palavras de cada vez)

5. 3a: Estabilidade-bola na Coxa Curl

Mentira voltado para cima com seus bezerros em cima de uma bola de estabilidade, braços ao lado do corpo, palmas das mãos para baixo. Esprema o seu glúteos e eleve o quadril até que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos saltos. Dobre os joelhos para rolar a bola em sua direção, até que seus pés estejam apoiados na bola. Estique as pernas para rolar a bola de volta, em seguida, abaixe seu corpo para o chão. Essa é uma repetição.

6. 3b: Estabilidade-bola Frente a Ponte

Coloque os antebraços em uma bola de estabilidade com os cotovelos diretamente sob os ombros. Estender as pernas atrás de você em uma posição de flexão e firmemente planta de seu pé sobre o chão de modo que seu corpo forme uma linha reta da cabeça até os calcanhares, em um ângulo de 45 graus. O seu contrato abs e manter seu corpo em uma linha reta, movendo-se tão pouco quanto possível. Segure.

Cardio 3
Minutos 1 e 2: nível de Esforço de 5 (aumento da respiração, mas falar confortavelmente)

Minuto 3: nível de Esforço de 7 (difícil falar em frases completas)

Minuto 4: nível de Esforço de 8 (difícil falar mais do que seis palavras por um tempo)

7. 4a: Estabilidade-bola Alternada com Halteres Supino

Pegue um haltere em cada mão e deite-se de costas em uma bola de estabilidade com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Levantar pesos acima de seu tórax, palmas das mãos voltadas para a frente. Abaixe o direito de halteres ao lado do seu peito, uma pausa, em seguida, prima o peso de volta à posição inicial o mais rápido possível. Repita no lado esquerdo. Essa é uma repetição.

8. 4b: Ponderadas russo Torção E Pressione

Segurando uma placa de peso (ou halteres), sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés flexionados. Mantenha as costas retas e os quadris para a frente como você torcer o tronco para a direita e toque o peso para o chão perto de você. Girar para trás para o centro e pressione a sobrecarga de peso, abaixe-o e rode-a para a esquerda. Inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

De Contorno Do Guia: Como Obter Definido Maçãs Do Rosto

Graças a Kim Kardashian Oeste e Instagram, parece que contorna tornou-se uma parte da maquiagem mainstream. A técnica é projetado para ajudar você a melhorar suas maçãs do rosto e fazer seu rosto parecer mais magra—o que não é amor? Bem, o quão difícil é conseguir.

Quando feito corretamente, os resultados são surpreendentes. Mas este passo pode demorar muito tempo, uma grande quantidade de produtos, e um MONTE de prática para dominar. Que é por isso que nós conversamos com maquiadores para obter os seus melhores dicas de como ter definido as maçãs do rosto dos seus sonhos a cada dia—não cosmetologia licença ou Sephora compras necessárias.

Jessie Van Amburg

Primeiro, esqueça tudo o que você pensa que você sabe sobre o contorno, diz o maquiador Suzy Gerstein. Tentando muito duro para replicar esse olhar “tende a levar as mulheres para tentar e cinzel algo que não pode existir naturalmente, resultando em demasiado e bolinho-cortador maquiagem parece—para não mencionar camadas e mais camadas de produto”, diz ela. Em vez disso, ela sugere a aproximar-lo, perguntando a si mesma: Como eu posso trazer para fora o que já está aqui? “Que resulta em mais estratégicas, as opções de produtos e colocação em vez de um milhão de passos que basta olhar louco na vida real,” ela explica. Como em, trabalhar com o que você tem, não contra ele.

Susan Posnick, makeup artist e fundador da Susan Posnick Cosméticos, faz uma observação semelhante. “Lembre-se, o contorno é tudo sobre a ilusão delicadamente de alterar um rosto ou nariz em forma”, diz ela. “Não é algo que você quer ver quando se olha no rosto da mulher.” Você quer que as pessoas assumem que seu rosto é naturalmente definido.

Jessie Van Amburg

Um dos mais comuns contorno erros é ir muito pesado no bronzer. Para evitar isso, adicione o creme bronzeador para as cavidades de seu rosto antes de aplicar fundação. (ICYMI: O “oco” da sua bochecha é onde você sente seu rosto mergulhar abaixo de suas maçãs do rosto. Mamar no seu rosto e a bolsa seus lábios para encontrá-lo!)

“Se por acaso você estiver um pouco pesado no início, a fundação mistura e suavizar a cor mais escura”, explica Posnick. Como para o creme de opção, normalmente, possuem um acabamento mais natural e são mais fáceis de trabalhar, Posnick diz. “Mais escura em pó pode ser mais difícil mistura, e a menos que nas mãos de um artista, pode olhar sujo.”

Jessie Van Amburg

Usando uma luz cor-de-rosa blush é outra maneira de criar sutil definição de dentro da maçã do rosto, sans que complicado bronzer. “Aplique o creme blush em um neutro tom cor-de-rosa no oco de sua bochecha, em vez de as maçãs e misture para cima e para fora”, explica Gerstein. “Blushes em creme são ótimas para uma sutil esculpido olhar, porque eles se misturam as super facilmente.” Ela gosta do RMS Lip2Cheek Ortográfico ($36, amazon.com). (Nós também como este Au Naturale Crème de Blush da Saúde da Mulher Boutique.)

Precisa de mais orientação sobre o contorno? Não procure mais:

Jessie Van Amburg

Não há nada como o brilho lindo que você pode obter a partir de um marcador. Mas, às vezes, o brilho o torna um pouco mais difícil de se misturar e de aparência natural. Posnick recomenda a utilização de uma fundação que simplesmente dois ou três tons mais claros do que o seu normal sombra para realçar. Aplicar a mais clara fundação com o seu dedo ou com um pincel pequeno, junto com o topo de suas maçãs do rosto e o centro de seu nariz. Ele pode não captar a luz da mesma forma que um shimmer o marcador, mas ele ainda vai chamar a atenção e diminuir essas áreas.

Jessie Van Amburg

De desbaste e de mistura é a chave quando criar um olhar natural para evitar rígido linhas de maquiagem, especialmente quando o contorno. Gerstein recomenda a utilização de um fofo pincel de cerdas sintéticas para lustre de quaisquer linhas, como o MAC Duo Fibre Face Brush (us$42, maccosmetics.com). Ela aconselha a “usar uma mão leve,” para evitar sobrecarregar e irritante para a pele.

Uma úmido Beauty Blender é outra ótima ferramenta para suavizar o que as linhas duras que você pode criar. Ele também é ótimo para corrigir os erros. “Ter uma úmido Beauty Blender mergulhado em tinted moisturizer na mão—quando usado como uma borracha que cobre a multidão dos pecados”, diz Gerstein.

Jessie Van Amburg

Para o simples efeito (perfeito para aqueles dias quando você dormir com o alarme!), adicionar um illuminizer como Josie Maran de Argan Iluminação Illuminizer, (Us$26, Sephora.com) para seu hidratante. “Isso vai tornar a sua pele terá um aspecto ligeiramente arredondadas, como o iluminador vai atrair luz e destacar as áreas do rosto onde a luz natural seria normalmente hit,” como testa, bochechas, nariz, explica Kristine Cruz, sênior artista de maquiagem em Antonio Prieto Salão de beleza. Dificilmente fica muito mais simples do que isso.

Detectar O Câncer De Pele

Eu olhava para o mole toda vez que eu olhei no espelho por 3 anos antes de eu aprendi o que era o câncer de pele.

Nesse tempo, eu vi cinco médicos. Três médicos de clínica geral nunca mencionou. Um oftalmologista me disse que era provavelmente uma tag pele, mas alertou-me que poderia ser câncer. Ela tomou medidas; mudei-me de todo o país.

Quase um ano depois, outro oftalmologista me perguntou o que era. “Apenas uma tag pele,” eu disse a ela. Ela concordou com a cabeça.

Christopher Miller, M. D., diretor de cirurgia dermatológica da Universidade da Pensilvânia, manchado imediatamente.

Uma Chance De Diagnóstico
Eu estava entrevistando o Dr. Miller para uma história sobre a minha colega de trabalho, Adam Campbell, que foi submetido a cirurgia para remover uma mancha de câncer de pele do seu nariz. Sentei-me na sala de operação convidado da cadeira, e como o Dr. Miller estava a preparar o Adam, ele se virou para mim, no meio de uma frase.

“Quanto tempo você teve que lugar no seu olho?”

Eu estava sentado a 6 metros de distância. Mas a partir de que distância, o Dr. Miller podia ver a telltale superfície cerosa das minhas 2-millimiter mole.

O Dr. Miller biopsiado naquele dia. O veredicto: carcinoma basocelular, assim como ele pensou. Dois meses mais tarde, foi removido cirurgicamente. (Rolar para baixo para ver meu olho depois de ter curado da cirurgia.)

Tipos de Câncer de Pele
O carcinoma basocelular é conhecido como “desfigurar” o câncer, que é—acredite ou não—uma boa notícia. Mesmo que 8 em cada 10 casos de câncer de pele nos estados unidos são basal da célula de câncer, mais de 75% de câncer de pele mortes são devido ao melanoma.

Mas os sinais de célula basal, são muito mais sutis. O Melanoma se parece com câncer—escuro, bulbosa, sinistro. Como uma questão de saúde do jornalista, eu sabia que os sinais de bem: ABCDE, para assimetria, borda irregularidade, irregulares, de cor, de diâmetro maior que 6 mm, e a evolução da sua forma ou tamanho.

Célula Basal, é mais complicado para o lugar. Ele pode olhar como uma cera, brilhante, mole. Adam parecia ser uma espinha que não iria embora. Eles também podem sangrar, lodo, ou crostas.

Como fez o Dr. Miller reconhece o meu? “O câncer de pele na pálpebra pode se apresentar de várias formas”, explica ele. “Às vezes, eles são o sangramento spots, às vezes, as pessoas pensam que seja apenas um chiqueiro. Vocês tiveram uma brilhante textura, e a cor era rosa perolado. Você tinha um clássico de apresentação de célula basal de câncer.”

O Que Você Pode Não Saber
Uma vez que o cancro pode parecer um rato, é importante ter um anuais de câncer de pele da seleção, o Dr. Miller diz. Você não tem que consulte um dermatologista.

“Muitos médicos de clínica geral são hábeis em detectar o câncer de pele”, diz o Dr. Miller—embora alguns não o são, ele acrescenta. “Para se certificar de que um médico qualificado, primeiro eu gostaria de perguntar se ele ou ela estava confortável com a pele do exame e se sente confortável detecção de câncer de pele.”

Durante seu exame, certifique-se de que o seu médico é a verificação sobre o seu corpo. “Pode tornar-se claro para o médico está gastando mais tempo com os olhos fechados ouvindo o estetoscópio em vez de tomar a oportunidade de analisar a sua volta, quando ele está a ouvir seus pulmões. Que pode ser uma pista para você sem fazer uma pergunta que verificar a sua pele não é uma prioridade para seu médico.”

“Se você está recebendo um exame físico completo, essa é uma ótima oportunidade para obter uma pele de exame—você quer apenas certifique-se de que o seu médico olha para a pele, não através da pele”, o Dr. Miller acrescenta.

A menos que você tenha as iniciais M. D. atrás de seu nome, não suponha que você vai pegar um lugar de câncer de pele em seu próprio país. Em um de dermatologia clínica, médicos detectados 82% dos melanomas entre regular de pacientes; pacientes detectados os restantes 18 por cento, de acordo com um estudo recente.

Riscos e Realidades
Depois de ouvir a minha história, meus amigos, todos têm a mesma reação: “Oh meu deus, eu sou tão paranóico agora.”

Estatisticamente, eles devem ser. Uma das 5 pessoas que irão desenvolver o câncer de pele em sua vida. E, apesar de ainda mais comum em homens brancos com mais de 50 anos, a taxa de carcinoma basocelular em mulheres com menos de 40 aumentou vezes, a partir de 1976 a 2003, de acordo com um U.S. estudo. (Eu sou apenas 26.)

“eu tive pessoas que não penso que o câncer de pele foi mesmo uma possibilidade para eles, naquela época, o que, assim, eles acabaram negligenciando pontos que poderiam ter sido tratados de forma mais simples anteriores,” o Dr. Miller explica. “A proteção do sol faz uma enorme diferença em uma pessoa mais jovem, e certificando-se de câncer de pele em seu radar. Perceba que, se você obter um novo ou alterando lesão na pele que o câncer de pele é uma possibilidade, e ter um médico realizar anualmente um exame de câncer de pele.”

Amy Rushlow é o Editor Sênior para a Saúde dos Homens Notícias

Courteney Cox Diz Que Ela Tirou Enchimentos

Tantas celebridades estadia mãe sobre a cirurgia plástica eles tinham, mesmo se ele for um não-invasivo, como Botox ou enchimentos. Não Courteney Cox. A atriz revelou recentemente em Nova Beleza que ela ficou sua facial fillersdissolved.

“Eu estou tão natural quanto eu posso ser”, disse ela à publicação. “Eu me sinto melhor, porque eu olho para mim mesmo.” Sua mudança não vem como um choque. No ano passado, ela disse Bear Grylls em um episódio de Running Wild que ela se arrependeu de seus procedimentos cosméticos. “Envelhecer não foi…eu não acho que é a coisa mais fácil”, disse ela na época. “Eu acho que eu estava tentando manter-se com a obtenção de mais, tenta perseguir o que…é algo que você não pode manter-se.”

Courteney disse de Beleza Novo de que a sua experiência com enchimentos foi gradual, indo a vários médicos para obter pequenas coisas que construída ao longo do tempo—que “Você não tem idéia de porque é gradual até que você vá, ‘Oh, sh*t, isto não está certo.'” Ela acrescenta que ela não reconhece como ela parecia nas fotos.

Seu corpo pode fazer coisas incríveis—este vídeo é a prova:

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Enquanto a maioria dos preenchimentos faciais dissolver em sua própria longo do tempo (por isso que eles são considerados um tratamento temporário), você pode ter enchimentos removidos a qualquer momento, se você não gosta deles. De acordo com a RealSelf.com, enchimentos feito com ácido hialurônico pode ser removido com uma injeção de hialuronidase, que dissolve o ácido. Outros mais permanente enchimentos vai exigir injeções de esteróides ou remoção cirúrgica.

Ela não é a primeira a se arrepender de ir sob a faca ou agulha. Glee, a atriz Heather Morris disse ela tirou seus implantes. Gwyneth Paltrow revelou a Harper’s Bazaar , em 2013, que Botox fez olhar de louco.” E Dirty Dancing, a atriz Jennifer Grey disse o Espelho em 2012 que ela se arrependeu de fazer uma plástica no nariz, porque ele a fez parecer irreconhecível. (A maneira mais fácil de proteger a sua pele do envelhecimento? Regularmente usando SPF, como este de coco sol vara de Saúde da Mulher Boutique.)

Como por Courteney, a sua nova perspectiva sobre o envelhecimento é refrescante: “eu acho que agora parecem mais com a pessoa que eu era (antes dos ajustes). Espero que eu faço. As coisas vão mudar. Tudo vai cair. Eu estava tentando fazer com que ele não cair, mas que me fez olhar falso.”

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Casais De Treino Move

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Saúde da mulher, ao lado de Fitness Estrelas Stacie Clark co-proprietária de um centro de fitness com seu marido em Plymouth, Minnesota—então ela sabe uma coisa ou duas sobre como um casal. Dia dos namorados é ao virar da esquina, por isso, pediu a ela para compartilhar seus exercícios favoritos para fazer com seu marido. Faça em casa—você vai sentir a queimadura e o amor.

Ajoelhando-Se Parceiro De Torção,

Fortalecer os abdominais e a sua fiança, ao mesmo tempo, com este toner: Tudo o que você precisa é de uma esfera de medicina (você pode usar qualquer bola de tamanho, se você não tiver um). Ajoelhe-se no chão de costas, e, lentamente, torcer para um lado, para entregar a bola para seu parceiro (que deve estar virando em direção a você). Em seguida, torça para o outro lado, como eles se voltam para a mão a bola de volta para você. Continue passando a bola na direção de 60 a 90 segundos e, em seguida, repita o exercício no sentido inverso.

Dinâmica Estocada,

A chave para este movimento é preciso coordenação com o seu parceiro—e quem não quer se sentir como eles estão em sincronia com a sua S. O.? Fica de frente para o seu parceiro, sobre o comprimento de um braço de distância, e segurar a mão um do outro. Estocada para a frente com a perna direita como seu parceiro lunges para trás com sua perna esquerda. Inverter o movimento, baforando para trás com a perna direita como seu parceiro lunges para frente, com sua esquerda. Completo de 10 a 12 repetições, em seguida, alternar os lados.

Carrinho de Flexão com Agachamento,

Esta parte superior do corpo-mover dá ao seu parceiro uma excelente visão de sua bunda, que define o estágio pós-treino divertido. Comece no topo de uma flexão, e ter seu parceiro mantenha seus pés em suas mãos. Cinta em seu núcleo, e fazer como muitos flexões como você pode ao mesmo tempo manter a sua forma. Como você, abaixe-se para baixo, seu parceiro deve, simultaneamente, inferior em um squat, mantendo seus braços em linha reta e engajar seu ou sua bunda músculos. Cada um deve fazer de 10 a 20 repetições em cada posição.

Agachamento & Dip,

Ter seu parceiro ficar de um pé de uma parede, de costas para ele, com os pés na largura dos ombros. Então eles têm que se inclinar para trás e deslize para baixo a parede em um agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão e seus joelhos estão diretamente sobre seus tornozelos. Seus braços devem estar levantadas sobrecarga, com seus ombros pressionado contra a parede. Entretanto, você deve estar de 12 a 18 polegadas na frente de seu parceiro, de frente para longe deles. Agachamento e, em seguida, o resto você palmas das mãos sobre os joelhos, com os dedos virados para a frente. Abaixe-se dobrando os cotovelos em um ângulo de 90 graus (você deve se sentir nos seus braços) e, em seguida, pressione para cima para começar. Faça 20 repetições como o seu parceiro tem o seu ou a sua agachamento, em seguida, alterne as posições.

Parceiro Shuffle Broca,

Pegue uma bola—de qualquer tipo, fazer—e ficar cara-a-cara com o seu parceiro com alguns metros de espaço entre si. Dobre ligeiramente os joelhos, e exercer o seu núcleo. Quando alguém diz “ir”, você deve tanto shuffle cerca de 20 metros em uma direção, passando a bola para trás e para a frente como você se move. Repita no lado oposto. Continue por 30 segundos.

High-Five Até A Tecla,

Agora que você já trabalhou até suar, é hora de relaxar: Iniciar com ambos na posição prancha, de frente para o outro, com cerca de um pé de espaço entre si. Abaixe-se em seu antebraço esquerdo e, em seguida, o seu antebraço direito. Em seguida, empurre-se para trás até então, você está em sua mão esquerda e, em seguida, o seu direito; o seu parceiro deve fazer o mesmo se move, mas com o oposto da mão/braço. No final do rep—quando você está de volta ambas as mãos—dar o seu parceiro um high-five, a sua mão direita, à sua esquerda. Repita o exercício, a partir do lado oposto. Completa 8-10 repetições.

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Antes de ir para o chuveiro juntos, talvez?—dar a seus músculos de uma merecida massagem, diz Clark. Sua ferramenta favorita para isso é o rolo de espuma, que funciona todos os kinks em seu corpo. Para mais exercícios e dicas de fitness, confira Stacie do novo DVD de treino!

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Depressão História: “Como Eu Disse Ao Meu Chefe Sobre A Minha Depressão’

Condição “Confissões” é uma nova série de Mulheres de Saúde, onde nós vamos estar perguntando mulheres como disseram aos seus amigos, entes queridos, familiares e colegas sobre suas condições de saúde. Nós vamos levá-lo dentro de uma dessas conversas difíceis, e vamos compartilhar conselhos de mulheres que foram por elas e sair mais forte. Se você se encontrar em uma situação semelhante, esperamos que estas histórias vão ajudar você a ser aberto, honesto e preparado.

Quando você tem uma doença mental, você não consegue desligá-lo quando a pé para o trabalho.

Eu tenho lutado com o que agora sabemos ser a ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e transtorno de anos. Eu era aquela mulher no escritório que foi desagradável, difícil de trabalhar, e sempre com raiva. Eu não era um jogador de equipe. Mas isso foi antes de eu começar a ter conversas sobre minha saúde mental com os meus chefes.

Agora, eu conduzir apresentações sobre a doença mental para toda a minha equipe. Essa transformação começou depois que eu buscava ajuda para a minha condição, que poderia nunca ter acontecido sem o incentivo dos meus amigos, família, e até mesmo os meus chefes no trabalho.

Nos últimos 12 anos, já trabalhei como gestor de caso para baixa renda, o envelhecimento adultos que precisam de longo prazo, em home care. Eu cumprir com os clientes para ver quantas horas de cuidados que vai precisar de cada semana, e configurá-los com os prestadores de cuidados que podem ajudar com o banho, administração de medicação, fazer as refeições, e tomar-lhes os compromissos. Eu amo meu trabalho, mas quando eu comecei, eu tinha acabado de se mudar para uma nova cidade, Spokane, Washington, e o dinheiro estava curto. Eu estava vivendo na casa de um amigo porão. Ele definitivamente não era onde eu tinha retratado-me a viver em meus vinte e tantos anos. Eu comecei a sentir mais os sintomas da minha já subjacente a depressão e a ansiedade.

No trabalho, eu iria ficar com raiva sem motivo. Eu gostaria de gritar no meu então marido, por telefone, na frente de todos, e eu nem percebeu que não estava bem. Comecei a colocar as pessoas para baixo, e colocando-me para baixo. Eu não era uma boa pessoa. Meus colegas de trabalho percebido, e assim fez o meu supervisores. Eles casualmente me lembrar de “mais agradável”, ou “ser um melhor jogador da equipe.” Eu disse a mim mesmo que quem foi na extremidade de recepção da minha suposta desagradável, provavelmente, merecia. Um livro mecanismo de defesa, agora eu sei.

Com uma pequena equipe, todo mundo começou a achar que a minha conduta surgiu a partir de algo mais profundo. E que incluía os meus chefes. Ao contrário de alguns chefes, os meus chefes não estavam intimidantes. Eles levaram rompe com a gente, fomos almoçar com a gente, e queria o melhor para nós, tanto no local de trabalho e fora dele.

Teri Koski

Mas depois que o casual lembretes não muda uma coisa, eles me chamaram para uma conversa em seu escritório. Eu poderia dizer que a coisa era séria quando meu supervisor e o seu supervisor directo estavam esperando por mim.

“Não queremos o fogo,” o meu supervisor me disse. “Mas isso não está funcionando.” Disseram-me que alguns dos meus colegas tinham medo de falar comigo, com medo de que eu iria revoltar-se ou gritar com eles.

Em primeiro lugar, eu pulei para me defender. Isso é o que eu sempre costumava fazer quando eu tinha que ficar cara a cara com o meu doenças mentais. Mas nesse momento, eu comecei a perceber que eu não precise mudar—e não apenas para o meu trabalho, mas também para mim. Eu não estava feliz. Eu estava sofrendo em silêncio e passar por isso sozinho.

Eu sabia que meus patrões tinha a sensação de que eu estava passando por um momento difícil na minha vida pessoal, mas eu decidi que era o momento certo para me dizer-lhes que eu lutava com a depressão, e que a luta estava afetando a minha capacidade de mostrar-se na forma como eu queria. Eu disse a eles que a minha depressão sempre estiveram lá, mas ele estava se tornando um problema maior, dada a agitação de uma nova cidade, novo trabalho, e a falta de uma grande situação em que vivem.

Eu disse a eles que eu entendi que eu precisava de uma mudança no meu comportamento no trabalho, e eu queria fazer melhor. E eu quis dizer isso. Eu estava cansado de ser a pessoa negativa no escritório, e eu sabia que era muito mais do que isso.

Eu não estava em qualquer tipo de tratamento ou terapia, porque eu não acho que eu precisava disso, mas essa conversa era a prova de que era hora de procurar ajuda. Meus supervisores foram compreensão quando eu disse que minha saúde mental foi parte da razão de eu não ser um jogador de equipe no trabalho. Eles me disseram que estavam ali por mim, e lembrou-me que eles realmente querem o melhor para mim. Que significava muito para mim, e eu sou grato que eles estavam dispostos a chamar-me e me dar o empurrão que eu precisava para obter ajuda. Incentivaram-me a olhar para ver um conselheiro, e, após essa reunião, eu fiz.

Encontrar um psiquiatra, começou o meu longo, sinuoso caminho para a auto-ajuda, de tratamento e recuperação. Se os meus chefes nunca tinha sentou-me naquele dia, eu não sei se ou quando eu comecei a terapia. Eu não acho que eu nunca teria trazido até a minha doença mental a elas. Trazer essa parte pessoal de minha vida, em que o local de trabalho pareceu-me desnecessário e não natural. A doença Mental é um tópico desconfortável para discutir com ninguém, muito menos alguém cujo respeito e a confiança que você trabalhou para ganhar.

Teri Koski

Mas depois da minha supervisores aberto que o diálogo, e mostrou-me que eles me apoiaram, que tornou muito mais fácil mantê-los no circuito para baixo da linha. Eu deixá-los saber quando eu tenho que sair mais cedo para tratamentos ou quando eu não tenho certeza de como novas terapias irá me afetar. Em um ponto, eu tirei uma semana de folga para cuidar de mim e ir para tratamentos. Eles entenderam que eu precisava de tempo, e eles lembraram-me de que eles estavam lá, se eu precisava de alguma coisa. Quando eu voltei a trabalhar, eu trouxe uma nota do meu psiquiatra, que, estiquei meu depressão, ansiedade e TEPT diagnósticos.

Com a saúde mental, não há apenas uma conversa onde você se sentar e colocar tudo lá fora. Seus sintomas mudar, você tem semanas boas e más semanas, e às vezes, coisas que bater em você quando você menos espera. Eu mantive meus supervisores que têm necessidade de conhecer sobre a minha saúde mental.

Há longos períodos que eu estou fazendo muito bem os últimos oito meses, por exemplo. Quando não estou fazendo bem, e eu sei que poderia afetar o meu trabalho, eu vou sentar do meu supervisores para baixo e dizer-lhes, “eu estou tendo aproximada de um par de dias.” Outras vezes, eles vai notar uma diferença em mim antes mesmo de eu trazê-lo para cima. Eles vão perguntar, “você Está fazendo o correto? Como você está fazendo?” Quando eles estão preocupados que eu poderia estar lutando, eles são geralmente para a direita, e eu vou responder honestamente: “É uma áspera alguns dias.” E eles vão saber o que eu quero dizer. Eles incentivam-me a deixá-los saber se um dia difícil transforma-se em algo pior.

O que é a sofrer de depressão:

Desde que falei a meus chefes sobre a minha doença mental e em busca de tratamento, eu já percorreu um longo caminho. Eu não sou mais a pessoa que as pessoas tinham medo de falar de trabalho. Eu desenvolvi um amor de yoga através do Fat Girl Yoga, um estúdio em Spokane. A prática do yoga me ajudou a organizar os meus pensamentos e só sinto bem comigo mesmo. Eu já conheci grandes pessoas através do programa, e eu até tentei cabra yoga, uma prática em que o bebê caprinos pé em torno de você (e até mesmo você) como você se move através de poses. Eu também já se envolvido com o meu capítulo local da National Alliance on Mental Illness—agora sou o presidente da NAMI Spokane.

Eu dou apresentações para a nossa equipe sobre como viver uma vida plena, apesar de a doença mental. Depois de cada apresentação que fiz, sem falhar, pelo menos, um de meus colegas de trabalho tem me puxou de lado ou me enviou um e-mail agradecendo-me para falar-te sobre saúde mental no trabalho. “Você apenas disse o que eu não posso dizer ainda,” lembro-me de um colega dizer-me. Foi incrivelmente capacitar, e lembrou-me a manter o combate ao estigma em torno da saúde mental.

Carly BreitWeb Editorial FellowCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

Destino Stephens Bunda de Treino — Como Esta Mulher se Virou de Bunda Em uma B-O-S-T-Y Sem Fazer um Único Agachamento

Destino Stephens, 21, de não ter nascido com uma bunda que faz você se perguntar se a gravidade é real. Ela ainda não definidos para esculpir seu traseiro, quando ela começou a trabalhar fora um pouco mais do que cinco anos atrás.

Destino Stephens/ Katie Buckleitner

Em vez disso, o Ontário baseado no teen bater o ginásio em uma tentativa para combater a sua ansiedade e a depressão. Se ela apareceu com abs e um espólio, então com 15 anos, pensei, melhor ainda.

Introdução não foi fácil: Embora ela tinha feito a ginástica como uma criança e jogado em sua escola de vôlei da equipe, ela nunca trabalhou fora de forma consistente. Na primeira, ela tinha screenshot várias on-line treinos em seu telefone para usar como um roteiro. Ela viria para o ginásio, talvez três dias por semana, em última análise, a troca de voleibol práticas independentes treinos.

“A academia tornou-se a minha fuga, e eu adorava isso,” diz Stephens. E, embora o exercício sozinho não é sempre curar a depressão ou aliviar a ansiedade, no seu caso, funcionou: “Ele me ajudou muito mentalmente.”

Em 2015, Stephens se formou no colegial com planos de estudo higiene dental em um colégio local. Mas depois de um semestre, ela mudou de sintonia: Odontologia não seria um ativo o suficiente carreira, ela decidiu, e perseguiram a formação de pessoal em vez disso.

Depois de obter sua formação pessoal de certificação de CanFitPro, um Canadense de educação física da empresa, no início de 2016, Stephens aprendeu como alvo específico os músculos e desafiar a si mesma de forma segura. Inspiração para chegar a seu OG objetivo de esculpir um six-pack e bunda redonda, ela criou uma forma mais consistente a rotina de fitness com seis treinos semanais.

E ainda? “Eu não estava a ter os resultados que eu queria, porque eu não sabia o que comer,” ela diz de sua dieta velha, que estava cheio de macarrão e pão sem amplo de proteína. “Eu sempre tive um metabolismo rápido, então eu pensei que eu podia comer o que eu queria e ainda ser” ajuste.’ Mas então eu percebi que você só pode obter-se uma presa por comer merda alimentos — o que você não pode obter o abs.”

No entanto, durante o verão de 2016, um treinador em seu ginásio estava tão impressionado com ela, o progresso que ele a incentivou a se inscrever para uma construção do corpo de concorrência. A captura? Foram três semanas de distância, enquanto a típica planos de formação tendem a correr de 12 a 16 semanas, diz Stephens. Convencido de que ela tinha realmente precisa de seu abs para pop para garantir uma vitória, ela ensinou a si mesma como o equilíbrio de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gordura) para reduzir a sua gordura corporal, a troca de seus antigos favoritos para o arroz e a batata-doce e a adição de lotes de frangos de sua rotação regular. “Para ganhar e manter a massa muscular, a minha dieta tinha que ser muito rica em proteínas, e moderada em carboidratos”, diz ela da dieta. Ela também começou a temporização refeições em torno de sua treinos para dar o seu corpo o combustível necessário para o exercício e recuperação. A estratégia entregue, e no final, ela ganhou o primeiro lugar.

Depois de pisar fora do palco, porém, ela mexido seus objetivos de fitness, concentrando-se menos no restante magra e mais sobre o reforço da sua bunda. “Para construir uma maior bunda você tem que comer mais, em vez de reduzir para baixo”, diz ela. Então, lentamente, ela começou a comer mais proteína e mais hidratos de carbono — e parou de pesagem de carboidratos e a contagem de calorias, como ela tinha feito durante o intenso período de treinamento.

Agora, Stephens come pelo menos quatro refeições saudáveis por dia. Além de fins de semana, quando ela dines pelo menos uma ou duas vezes e ordens de tudo o que ela ânsia — geralmente de galinha parm e uma de vodka com cranberry cocktail — ela começa a maior parte dos dias com um chocolate shake de proteína ou uma peça de fruta e iogurte, batido de proteína. Em seguida, várias horas mais tarde, ela vai comer um combo de frango — a sua fonte principal de proteínas vegetais, como brócolis ou aspargos com queijo feta e carboidratos ricos em amido, como marrom ou de jasmim de arroz ou a batata-doce, tudo mergulhado em molho chipotle. Ela come uma variação desse mais três vezes ao longo do dia, jogando em um extra de shake de proteína após o seu treino e outro, à noite, se ela está desejando algo doce. “Eu não tenho nenhum problema com comer a mesma coisa todos os dias”, diz ela, jurando que ela gosta.

Claro, o trabalho duro é feito fora de santo estêvão de cozinha: Ela passa entre 60 a 90 minutos no ginásio seis dias por semana, trabalhando sua bunda de quatro dias a uma semana, e concentrar-se em outras partes do seu corpo nos outros dias. Em seguida, duas vezes por semana, ela se move em uma alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) sessão de cardio.

Destino Stephens/ Katie Buckeitner

Mas há uma bunda exercício em falta a partir de Destino da rotina regular: o Agachamento. “Tenho obtido resultados surpreendentes, sem agachamentos!”, diz ela do exercício, o que evita devido a volta as questões resultantes de anos de ginástica. Apesar de recentemente, ela começou a praticar o agachamento aqui e ali melhorar a sua adequação funcional — ela não quer machucar a si mesma enquanto se dobrar para baixo para levantar objetos pesados, IRL — seu traseiro é prova de que você não precisa necessariamente de agachamentos para construir-se uma presa.

Embora o Destino é o treinamento para aparecer um patrocinador de anúncios e planos para ter concorrência no futuro, ela não vai mesmo tentar manter seus resultados pós-competição.

“Não é só sobre o meu físico olha,” ela diz de seu objetivo. “Eu vou para a academia, principalmente porque é meu lugar feliz. É um estilo de vida e compromisso para mim.”

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A partir de:Cosmopolita-NOS

Elizabeth NarinsSenior de fitness e saúde editorElizabeth Narins é um editor sênior em Cosmopolitan.com, onde ela cobre de fitness, celebridade linguagem corporal, notícias sobre saúde, alimentação saudável, e muito mais.Quando ela não trabalhar ou trabalhar fora, você vai encontrá-la honeymooning com seu marido e Instagramming de distância.

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Mentes brilhantes podem pensar da mesma forma, mas suja queridos, ao que parece, estão surpreendentemente diversificada. Pedimos três mulheres para acompanhar o nitty-gritty dia em cada aspecto de suas vidas sexuais, durante uma semana. Em seguida, pedimos a um painel de sexo especialistas se debruçam sobre as entradas e lançar luz sobre o real emoções e motivações que podem se esconder embaixo. Aqui está o que todos tinham a dizer, tampas de filtro que se dane.

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SH Scott Haltzman, M. D., professor assistente na Universidade de Brown e autor de Os Segredos das Mulheres Felizes no casamento

DM Debra Mandel, Ph. D., Encino, na Califórnia, psicólogo e autor de Despejo Que Chump!

PC Patricia Covalt, Ph. D., Denver, psicoterapeuta e autor de Que o Smart Conheço Casais

DH Debby Herbenick, Ph. D., diretor associado do Centro para a Promoção da Saúde Sexual da Universidade de Indiana,

PS Pepper Schwartz, Ph.d. D., professor de sociologia na Universidade de Washington e autor de Encontrar Seu par Perfeito

O LUSTLESS MULHER
Aos 33 anos, o editor, a Cidade de Nova York

DIA UM

9:45 a.m. Ver, realmente, cara gordo perto do meu prédio e me pergunto se ele já tem sexo.

9:46 am *Preocupar-se sobre o peso que eu estou colocando de novo a pílula anticoncepcional. Os quilos extras definitivamente me faz sentir menos sexy.

2:12 pm Google alguns dos meus exes, me pergunto se eles ainda estão com boa aparência.

7:50 p.m. de Casa para o trabalho. Marido me pede para vir ao andar de cima para ajudá-lo com algo. Acontece que eu precisa para ajudá-lo a obtê-lo.

8:15 pm *Começar a preocupar-se sobre como o rechonchudo que eu comecei e não do orgasmo.

PC: Ela tem sérias preocupações com o seu peso e a imagem corporal, e é inteligente para tentar identificar a origem dos quilos extras, então ela pode fazer algo sobre isso.

DH: É normal para distrair os pensamentos interferem com o sexo. Ela precisa concentrar sua atenção sobre onde e como ela está sendo tocado.

DIA DOIS

11:10 am a Pesquisa a Web para ver se baixa movimentação de sexo é sintoma de meu controle de natalidade. Diz que nem o ganho de peso ou perda de libido deve ser um problema. Eu gostaria que alguém diga que ao meu novo super-sensível DD peito.

12:45 hs *Pé passado loja de massagem local e pegar um vislumbre do vídeo promocional do sexo masculino massagista de trabalho em outro macho. Eu sou um pouco ligado.

7 p.m. Marido e eu ir para a academia juntos. Figura este é um bom começo, se eu quero tentar acelerar a minha libido.

11:15 hs *vá para a cama do homem de estilo pijama. Espero que não lhe interessam.

11:30 p.m. Eles não.

SH: as Mulheres que estão ligados assistindo dois homens não precisam de ser afligido; se você é atraído para os homens, este cenário pode ter duas vezes o apelo! [Além disso, é comum fantasiar sobre temas tabu.]

PS: Ela deve falar para um doc sobre a sua libido. Ela é conscientemente tentando fazer o seu marido desinteressada-la, o que pode fazer com que ele se sinta rejeitado e pode até mesmo levá-lo a procurar em outro lugar.

DIA TRÊS

3:30 p.m. Ir para casa mais cedo, porque não estou me sentindo bem.

6 p.m. temos um bom jantar, em seguida, dar um passeio ao redor do bairro.

DIA QUATRO

8:30 a.m. Despertar para a minha PJ fundo sendo puxado para fora. Eu gosto quando ele inicia o sexo.

8:45 am *me Leva um tempo para chegar a ele. Começar a se sentir preocupado com meu peso, mudar de posição na esperança de que ele vai terminar mais rápido.

9 a.m. Pedir-lhe para verificar meu gigante no peito para se certificar de que eu não sou louco sobre o quão rápido eles estão crescendo. Ele pensa que é sexy.

9:05 de Verificação no espelho para ver se o marido é certo.

De 9:06 am Ele está errado. Eles são grotescos.

10 p.m. Acabou de terminar um longo jantar. *O humor foi romântico, mas eu não tenho nenhum interesse em sexo. Deve falar com o médico para ver se os remédios são os culpados.

SH: Toda vez que ELE pensa em sexo, ELA pensa em como seu corpo parece ser. Se ele não iniciar, ele deve achar que ela se parece muito bem! Não se concentre em suas falhas. Em vez disso, diga a si mesmo: “Ele é atraído para mim exatamente como eu sou, porque eu sou atraente.”

SH: A Pílula pode alterar alguns aspectos de uma mulher de ciclo, mas o instinto sexual é muito mais complicada do que a presença de hormônios artificiais em um sistema.

DIA CINCO

4 p.m. *Marido braves mercearia, então eu não tenho. Isso é, definitivamente, um tesão.

DM: o principal é o Compartilhamento. [Um estudo de 2007 descobriu que 62 por cento dos casais sentem que a partilha de tarefas é importante para um bom casamento-mais importante do que a renda!]

DIA SEIS

11:20 da manhã, Tem longa conversa com o amigo sobre o quão quente um dos nossos amigos do sexo masculino. Ela diz que tem insta para dormir com ele. Eu sinceramente não. *Eu me pergunto se estou realmente feliz no casamento, ou a minha libido é baleado.

PC: Você não precisa ser sempre feliz no seu casamento, você pode simplesmente estar no seu casamento. Ela precisa dar a si mesma uma pausa.

DIA SETE

10:30 horas E-mail com o marido sobre planos de férias. Ele sugere que eu compre um “mascote” para a viagem. Eu gosto da idéia, mas *não sei se o role-playing iria trabalhar para mim.

4:30 p.m. Amigo envia o link para a “sexy”, de Tom Ford fragrância anúncios. Muito quente.

4:40 pm *Enviar marido link para o novo Tom Ford campanha de publicidade. Isso inicia uma seqüência de caracteres sexuais e-mails sobre o que ele está esperando para fazer mais tarde esta noite. Se preocupe que eu já comecei a algo que eu não quero terminar.

10:45 p.m. Marido ainda na noite de poker. Eu adormecer antes de ele chega em casa.

DH: Ela não sabe até que ela tenta!

DM: Ela está muito ocupada fazendo sexo na sua cabeça e afastando-a coisa real. Ela precisa lembrar-se de aspectos de sua personalidade que ela foi atraída para, em primeiro lugar.

O HYPER-SEXUADO RECÉM-CASADO
Aos 26 anos, a galeria de arte de associar, Charlottesville, VA

DIA UM

10:05 No trabalho, *de saber se o marido bonito, amigo vai ser a festa de hoje à noite.

6:30 p.m. Dizer marido eu estive pensando sobre alternativas de controle de natalidade. Mas eu nunca estive com um homem, quando eu não estou a tomar a Pílula. *Ele é o entendimento, se nervoso. Os bebês são caros.

11:25 p.m. Duas bebidas, eu estou me divertindo com a festa. Lembrar-me, no entanto, o motivo de eu perdi a minha paixão, no marido, amigo, em primeiro lugar: *Ele é um idiota.

SH: É natural ter paixões por outras pessoas que não o seu cônjuge, mas se ela sente atração elétrica, ela deve manter a distância.

PC: Sim, eles são “caros”, mas paciência é mais do que um fardo financeiro. Existem outras razões para seu nervosismo?

SH: Chamar o amigo de um idiota mostra que ela ainda tem emoções intensas para esse cara.

DIA DOIS

6:30 p.m. Minhas amigas que estão no happy hour. Eu recusou a fim de comer com o meu marido. Para animar-me, eu penso sobre o quão quente ele parece ter sexo.

9:15 pm a Ter sexo! Não o nosso melhor esforço, *sente-se um pouco enferrujado, mas altamente satisfatória.

11:35 pm Assistir TV. Ser casado libera um monte de
o tempo passava indo
para bares e/ou de namoro. *Me pergunto se isso é maravilhoso ou um pouco trágico. Decidir tanto.

1. Ter mais sexo! Muito quente!

SH: Constantemente sexo quente é raro. Um quarto para o meio de atos sexuais são neutro ou desagradável para um ou ambos os parceiros.

DH: Para evitar de se ressentir de seu relacionamento, ela precisa incorporar aspectos de diversão de singledom em sua vida de casada. Ela deve ir a bares, fazer novas coisas e conhecer novas pessoas, com e sem o seu marido.

DIA TRÊS

4:45 pm Ir de compras de sapatos. Comprar o marido de tênis.

6 p.m. Dar sapatos para o marido. Piscadela para ele e dizer que não há nada mais sexy do que quando suamos juntos.

DIA QUATRO

11 horas da manhã, Vá correndo. Pergunto se um marido bonito amigo pode me ver. Por que eu ainda me importo se eu executar este cara?

12:48 pm de se vestir, lugar meu vibrador no fundo da gaveta.

4 p.m. Pegar redor da casa um pouco. Colocar roupa limpa de distância, abra a parte inferior da gaveta. *Parafuso de espera para o marido–o vibrador precisa de amor também.

DH: Para ambos os homens e as mulheres, a masturbação geralmente continua após o casamento. Na verdade, as pessoas com parceiros regulares são mais propensos a voar solo de singles.

DIA CINCO

12:15 p.m. Pensando em sexo. Maldição de meu período.

2 p.m. Chefe bonito, as crianças deixam o escritório.

2:20 Eles começam a gritar. Muito feliz que eu ainda estou usando o controle de natalidade.

DIA SEIS

8:20 da manhã, Marido e eu tomo um divertido banho juntos.

9:10 pm jantar. Ambos são silenciosos. *De repente, eu começo a chorar: estamos chato agora que estamos casados? Faz o marido tem paixão secreta por um amigo meu, como Jackass e de mim? Ou estou apenas triste que o brilhante novidade de vida em conjunto está vestindo?

9:30 p.m. Marido prende-me até que eu me sinto melhor.

Meia-noite *Tem grande sexo-preocupe-se menos se eu estou me tornando chato.

SH: É bom que ela deixá-lo vê-la chorar. Momentos tristes trazer você para mais perto, porque eles indicam que você se sentir seguro de vulnerável.

PC: UM apaixonado e vida sexual satisfatória é grande. Mas não é a cola que mantém um relacionamento ou a torna forte.

DIA SETE

7:20 pm Festa no trabalho, converse com os estagiários sobre seus namorados ou a falta dela. Sentir-se velha.

8:30 p.m. Ouvir estagiários falar sobre festas, pensar sobre o quanto divertido que estava na faculdade. Suspiro…

9:10 pm a Chegar em casa. Assistir grey’s Anatomy e *a sentir pena de mim mesmo; eu costumava zombar esse show, agora eu vê-lo de bom grado. Fazer o meu estagiários têm mais divertido do que eu faço? Ou é sóbrio, vida adulta apenas inerentemente menos interessante?

10:30 p.m. Marido chega em casa. Ele está sendo bobo, e me faz rir. Eu me esqueça eu estava me sentindo velho. Fazemos no sofá.

PC: não se queixar de estar insatisfeito; fazer algo. Ela está encarregada de como ela se sente como uma pessoa casada-e como ficamos mais velhos, às vezes, precisamos redefinir para nós mesmos o que é divertido e interessante dizer.

DETERMINADO ÚNICO
Aos 34 anos de idade, fotógrafo, Los Angeles

DIA UM

8 a.m. Voar para o Havaí para o tão necessário vacay. Nota namorado tem esvaziado *o conteúdo de diversos Trojan Magnum XL caixas de preservativo no bolso superior de carry-on.

1 p.m. Chegar em Kauai, de carro para o condomínio. Prontamente ter “nós apenas começamos nossas férias” do sexo. Padrão missionário.

3 p.m. Em lanai com um par de cervejas geladas e lagartixas. Namorado mete com tesão novamente. Eu amo o quão confiável ele é.

3:05 pm de Ir para trás dentro e ter mais sexo. Neste momento percebo que as pessoas estão andando ao longo do caminho, perto da janela do quarto. *Surpreendentemente quente em uma risqué, sexo-em-um-público-lugar tipo de caminho.

11 p.m. Dar BF conciliador emprego de mão e chamá-lo uma noite.

DM: Todos os preservativos podem fazê-la sentir-se pressionados a ter muito sexo. Que leva a diversão e espontaneidade de fora. Ela deve ter relações sexuais, porque ela quer, e não porque é o esperado.

SH: A emoção de chegar a algum lugar novo, provavelmente disparado uma enxurrada de dopamina que a deixou mais dispostos a empurrar seus limites.

DIA DOIS

7 a.m. Sonolento sexo. O meu favorito. Voltar a cair no sono.

1 p.m. Assista jovem casal se casar na praia. Me pergunto se ele vai durar.

3 p.m. de Volta ao condomínio para nap. BF pontos atípicos parede de espelhos, em caso contrário, anódino sala de estar. Especulam que os proprietários do condomínio pode ser secretamente swingers.

9 p.m. BF começa a *despir-me na sala de estar, mas eu recuo–o que, se alguém vê? De alguma forma não é o mesmo que ontem à tarde quente público-sexo momento. Retiro para o quarto para continuar na privada.

SH: A dopamina rush tem usado fora, assim ela se sente mais reservados.

DIA TRÊS

7 p.m. BF grades mahimahi de volta no condomínio. Eu gosto do macho CHURRASCO coisa nele.

9 p.m. *Desleixado, pinot movidos a pé sexo na frente da sala de espelhos. BF orgulho a swinger espelho de parede não tenha ido para o lixo. Eu, eu estou orgulhoso de que dois em dois anos, nossa vida sexual é ainda imprevisível quente, especialmente porque ele tem mais de 10 anos em mim!

PS: É bom ser desleixado! Começar sobre a necessidade de se olhar muito durante o sexo. Não cinematografia. É a vida real!

DIA QUATRO

2 p.m. Jogar de volta ao nadar. Retiro para o condomínio.

3:45 p.m. Fazer comunicação formal a BF que debilitantes dor nas costas, proíbe o sexo no futuro previsível. Ele sugere que eu ver um local quiroprático. Eu me recuso.

9:30 p.m. Tomar Advil, enrolar na cama. Adormecer *aconchegar.

DH: tão divertido Como o sexo pode ser, é bom, às vezes, esquecer-se sobre o desempenho e os orgasmos apenas ser fisicamente afetuoso. Abraçando mostra alguém que você gosta-los profundamente.

DIA CINCO

9:30 a.m. de Volta ainda melhor. Realmente dói.

4:30 p.m. Pós-praia chuveiro de volta no condomínio. BF desce sobre mim. Eu amo o jeito é tudo sobre mim.

11 p.m. Levar mais Advil para trás. *Secretamente começa a se sentir como eu não estou mantendo minha parte do “negócio”–usamos suas milhas para pagar a viagem e agora eu não posso nem colocar para fora. Cortar minhas perdas e ajudá-lo a se masturbar ao meu lado.

DIA SEIS

9:15 a.m. BF semi-brincando pergunta se eu estou ciente de que é no dia 5 de nossas férias, e ele ainda tem para obter um único golpe de emprego.

9:17 am a descer sobre ele com entusiasmo. *Isso faz com que nós dois…feliz.

3 p.m. passeio de Helicóptero da ilha. Bebê chorando no banco de trás do chopper me faz feliz eu não tenho um.

6 p.m. Bonito de crianças no condomínio piscina, fazer-me desejar que eu fiz.

9:45 p.m. de Volta dói, mas fazer sexo de qualquer jeito. Eu estava perdendo o negócio real o quanto ele foi. Missionário só viável ortopédicos opção. Ainda assim, não é ruim.

PS: Ele queria um golpe de emprego, então ela deu-lhe um. Nada de errado com isso, desde que ela fez e gostou, porque ela o ama e gosta de fazer sentir-se bem.

DIA SETE

10:45 a.m. Tão triste, temos que deixar. Início de embalagem.

11 a.m. BF compra de novas caixas de chocolate coberto de macadâmia, porque eu pilfered a caixa destinam-se como presente para sua mãe. Oops. Parece que não há tempo para o sexo antes do meio-dia checkout. Duplo ops.

5:30 p.m. Cocktails e snacks no restaurante à beira-mar. *BF leva sub-reptícia instantâneos para o meu top de corte baixo. Uma forma moderna de bajulação–eu amo ele.

7:45 p.m. os olhos Vermelhos de casa. Pop um Ambien, chamá-lo uma noite.

DM: É triste que ela sente ela tem que colocar para fora porque seu namorado pago para as férias. A vida acontece, e ele deve ser maduro o suficiente para lidar com isso. Uma tit-for-tat relação cria ressentimento e pressão.

PS: Ele está sendo brincalhão, admirando, e sexy. E se ele parece ser bom em suas calças de brim, ogle-lo de volta. Os caras precisam de ego-aumenta muito.

Os especialistas não têm entrevistados, diagnóstico, ou tratamento de qualquer dos sujeitos. Suas opiniões são baseadas unicamente em entradas de diário e não constituem aconselhamento clínico.

De dezembro de 2017 Sexo Horóscopo | Saúde da Mulher

A cada mês, estamos a quebrar o que está acontecendo em sua vida. Leia sobre como Donna Page, um astrólogo profissional com pós-graduação em psicologia, dá-lo a você diretamente.

Ele pode estar ficando frio lá fora, mas sua vida sexual está prestes a se aquecer. A lua cheia em 3º só acontece para alinhar perfeitamente com o final de semana, tornando-se uma oportunidade perfeita para a festa-lo com a sua actual S. O. Única? Sair com os amigos—alguém interessante, é certeza de chamar a sua atenção.

No final do mês, Vênus, o planeta do amor e o dinheiro, passa em Capricórnio, deixando-o com um forte desejo de dar a outras pessoas adereços quando elas merecem. Para dizer a seus bedmate o quanto você amava novo movimento que eles tentaram. Eles não hesite em chicoteá-lo novamente no futuro.

Na Véspera do Ano Novo, você vai querer estar rodeado por pessoas que você pode rir, então certifique-se de que você está passando a noite com alguém que sabe para aliviar o clima e fora do quarto.

Veja o que mais está na loja para você este mês:

ÁRIES (21 MARÇO–19 ABRIL)

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É fácil para baralhar as pessoas para um “amigo” ou “amante” da categoria, mas, neste mês, as linhas se tornam um pouco embaçada. Você vai encontrar alguém sexy que você realmente gosta de passar tempo com ou de um amigo, de repente, pode se transformar em algo mais. Ir com ele, mas não coloque pressão sobre si mesmo para descobrir onde ela vai. Mercúrio retrógrado vai criar uma ligação profunda lá, mas tudo bem querer manter as coisas de baixo-chave para agora. Marte, o planeta da energia, ação e força de vontade, move-se através da sexy setor de seu mapa, tornando-o, assim, com tesão no processo. Você vai se sentir super-sexy como um resultado, e não vai passar despercebida.

TOURO (20 ABRIL–20 DE MAIO)

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Marte flutuante através de Escorpião de frente para o seu signo a partir do 10º até o final do ano, deixa você se inspirou para fazer o seu melhor. Você de repente percebe que o S. O. foi trazendo Um jogo para a cama inspirando-o a parar de telefonar. O universo quer que você para criar profundidade, conexões íntimas este mês, tornando-o um momento perfeito para mergulho em capas com alguém e ficar lá por um tempo. Vênus viaja através de Sagitário para a maioria do mês, fazendo com que você vire mais do que alguns chefes. Alguém interessante, tem seu olho em você…

GÊMEOS (21 DE MAIO–20 DE JUNHO)

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Prepare-se, Gema: Há muita coisa vindo em sua direção deste mês. A lua nova, no dia 18, é de destacar o setor de seu mapa, que representa outras pessoas. Se você é solteiro, alguém novo vai ser o aquecimento da sua cama logo. Quando Saturno passa para Capricórnio no dia 19, a energia se desloca em um setor de seu mapa, que é simbólico de ir fundo—e que pode ser figurativa ou literal. Quão importante é para você se conectar com a pessoa que você está dormindo, realmente? Você pode decidir que você precisa de um lateral de intimidade com a sua vida sexual, ou você pode ser totalmente legal com um FSE. O que quer que você faça, apenas certifique-se de que você está na mesma página. Vênus entra em Capricórnio no dia 25, criando uma energia de querer estar perto de pessoas que respeito o que você quer e não quer. Então, diga a seu parceiro, se as coisas não foram tão boas quanto elas podem ser ultimamente, e oferecer algumas sugestões de coisas que, na verdade, fazer isso por você. Os comentários serão apreciados.

Veja o que homens e mulheres têm a dizer sobre férias ruins:

CÂNCER (21 DE JUNHO–22 DE JULHO)

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Prepare-se para a festa, o Câncer. Você vai ser inundado com convites para as festas deste ano e, apesar de não poder fazer tudo, não dá para convites de amigos de trabalho. O universo tem planos para apresentá-lo a alguém novo e picante lá. Marte, o planeta da ação, é através do seu setor de gráfico que representa enfeitar-se do seu lugar, para fazer alarde sobre os lençóis de seda que você já eyeballing. No dia 19 pelo resto do mês, não há bom de energia brilhando em você. De repente, novas pessoas entram na sua vida, incluindo alguém que você quer conhecer um pouco melhor. Se você está em um relacionamento, as coisas vão…clique. Dado o quão bem você trabalhar juntos, agora pode ser um bom momento para experimentar o que atlética nova posição de sexo você foi remoendo.

LEÃO (23 JULHO–22 DE AGOSTO)

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Este mês, você vai sair de ter um amante, que também funciona como um amigo. Você precisa de alguém você pode Netflix e frio, depois de tudo, e ter alguém por perto que pode fazer você rir é mesmo o melhor. Quando você está saindo com o S. O., não hesite em estender um convite para amigos, também. Você vai ter o suficiente QT juntos no final da noite. Vênus, o planeta do amor e dinheiro, é gastar a maioria do mês na sua casa de romance, tornando-o um tempo muito bom para a sua vida amorosa. Por isso, não hesite busto para fora a velas e óleo de massagem na cama—ela será muito apreciada. (Tente este hotel Intimista de Terra óleo de massagem da Saúde da Mulher Boutique.)

VIRGEM (23 DE AGOSTO–22 DE SETEMBRO)

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Você vai fazer algum pensamento deste mês, Virgem, e as respostas você pode surpreendê-lo. A lua nova em 3 faz você querer cavar fundo para descobrir o que você quer na cama e por quê. Quando Saturno passa para o signo de Capricórnio, ele se move para o seu setor de gráfico representando casos de amor e romance, a criação de todos os tipos de possibilidades para você. De repente, você vai ter a vontade de chutar as coisas acima de um entalhe na cama (o seu parceiro não vai reclamar, confiança). Se você está solteiro, você vai começar a pensar sobre o que e quem você realmente deseja em um S. O. de Véspera de Ano Novo vai dar-lhe uma séria vontade de sair e se conectar com outras pessoas, por isso planeja os gastos com alguém que você realmente gosta. Único? Mantenha os olhos abertos. Alguém novo e interessante pode cruzar o seu caminho à noite.

LIBRA (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO)

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Você quer o que você quer, quando você quer, Libra, e você está indo para obtê-lo. Marte, o planeta da ação e do desejo, é em seu signo até o dia 9, fazendo o tipo da de pau duro no cu do dar-e-receber departamento. Afinal, porque você deve se comprometer, quando você sabe o que você quer? Vênus, o planeta do amor e dinheiro, cria um sentimento de esperança e otimismo sobre a sua vida sexual. Com certeza, o sexo não era algo incrível com seu novo arremessar a primeira vez, mas ela vai definitivamente melhor durante a segunda rodada. Você vai sentir uma liberdade recém-para ser capaz de definir o que você quer em um relacionamento—e você vai realmente fazê-lo. Não hesite em falar a sua mente. Ele receberá a sua maior do que você pensa.

ESCORPIÃO (23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO)

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Prepare-se para rebentar o lubrificante, Escorpião: O mês começa com um estrondo (literalmente). A lua cheia em 3º cria um muito sexy fim de semana para você, vibrando em sua 8ª casa de sensualidade e intuição. BTW: Alguém que você teve seu olho é em você—não tenha medo de prosseguir. No final do mês, a energia passa para o setor de seu mapa sobre a comunicação, fazendo com que você quer que as pessoas para ser direto com você. Você, como um novo casais brinquedo que você tentou ou não? Você pode lidar com a verdade—e para o seu parceiro. De Véspera de Ano novo cria outra muito tempo sexy para você. O universo está dizendo para você ficar íntimo com alguém que você realmente se preocupa, então, talvez, salvar o espólio chamada para outro fim-de-semana. Se você é solteiro, dê uma olhada para a sua festa de Ano Novo, alguém que vale a pena buscar existe.

SAGITÁRIO (22 NOVEMBRO–21 DEZEMBRO)

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Vênus, o planeta do amor e dinheiro, é pendurado em seu signo até o dia 25, criando uma energia sexy para você. Se você não estiver em um relacionamento, alguém vai a sério a persegui-lo. Você vai se sentir super glamour deste mês, o que se traduz em quarto, também. Trabalho em um pouco de bondage jogar para chutar as coisas acima de um entalhe. A lua cheia em 3º cria uma grande energia para a diversão e o riso, portanto, planeje uma data especial com o S. O. em torno deste tempo. Na Véspera do Ano Novo, a lua será de frente para o seu signo em Gêmeos, tornando-o um ótimo momento para estar com alguém que você considera um amigo e amante. Se você não estiver em um relacionamento, agora é um ótimo momento para conhecer alguém novo. Eles têm muitos dos mesmos valores que você—e um “aleatório” de interligação pode vir a ser muito mais.

CAPRICÓRNIO (22 DEZEMBRO–19 JANEIRO)

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Seus amigos saibam o que está acontecendo, Capricórnio, e esse mês eles vão ligar-te. No dia 9, Marte turnos em Escorpião, a ativação da casa da amizade. Se você é solteiro, seus amigos vão tentar configurá-lo (para não dizer nenhuma—você ficará surpreso com o que eles vêm com). Se você está em um relacionamento, você vai aprender algumas cool novo quarto técnicas de seus amigos. Tente-las no seu parceiro, que será seriamente impressionado. No dia 25, Vênus, o planeta do amor e dinheiro, se muda para o sinal de criar uma energia positiva em torno de seus relacionamentos. De repente, as coisas que você sempre quis vai aparecer no seu caminho. Ano novo, Véspera de fim-de-semana é super forte para você quando se trata de sexo, por isso planeja gastar com alguém que é uma coisa certa.

AQUÁRIO (20 DE JANEIRO–18 DE FEVEREIRO)

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É hora de música jazz e velas, Aquário—o mês está começando um sério romântico nota. A lua cheia em 3º de destaques de sua casa de romance, tornando-o momento perfeito para uma lenta, doce de sexo. Se você é solteiro, não recusar um convite para ir a uma festa com sua melhor AMIGA. Aí alguém vai certamente chamar a sua atenção. Se você está em um relacionamento, tomar o seu S. O. junto para se juntar a seus amigos. Eles têm mais divertido do que o previsto, a criação de um novo e divertido de energia na sua vida amorosa. O final do mês o deixa com uma vontade de tomar um fôlego, mesmo se é apenas ficar para a noite com o seu parceiro. Ter um pouco de rejuvenescimento vai deixar você com mais energia do que nunca—e você sabe onde você pode queimar um pouco…

PEIXES (19 DE FEVEREIRO–20 DE MARÇO)

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Você tem fantasias, Peixes, e você está pronto para fazê-las acontecer. A lua cheia em 3º inicia o mês de descanso em um sonho nota para você. O que você quer na cama que você não está obtendo agora? E como você pode realmente fazer isso acontecer? Você sabe a resposta, então não tenha medo de apenas fazê-lo já. Mercúrio retrógrado faz você repensar o que você quer em um bedmate. É a sua atual chama realmente fazer você se sentir satisfeito? Você não precisa ter todas as respostas agora, mas mantê-lo em segundo plano, assim você pode descobrir o que você realmente precisa. Um amigo pode convidar você a dele, por Véspera de Ano Novo—não digo que não. A noite poderia ter um sério sexy impacto sobre sua vida amorosa.

Considere-se Muito Afortunado se Você não Tiver Um Desses 5 Vaginal, Distúrbios

Sua vagina é uma muito baixa-manutenção de parte do corpo (limpa-se, depois de tudo). Mas, para algumas mulheres, pode ser uma grande dor—literalmente. Os números variam, mas uma pequena percentagem de mulheres saudáveis de lidar com raras, mas muito real vaginal condições que causam dor, desconforto que faz com que o sexo—e até mesmo no dia-a-dia como sentar—se extremamente difícil. E o pior é que, os médicos nem sempre sabe o que faz, o que significa que o tratamento pode ser irregular ou inexistente. Aqui estão cinco para baixo-não há doenças que tornam a vida difícil para alguns infelizes senhoras.

Isso normalmente é o que acontece quando você tem vaginismo, uma misteriosa doença caracterizada por involuntários de contração do assoalho pélvico, músculos que controlam a vagina, diz Teresa Hoffman, M. D., um ob-gyn no Mercy Medical Center, em Baltimore. O espasmo dos músculos pode ser desconfortável ou doloroso, mesmo provocando espasmos. “O que faz com que ele não está clara, mas pode haver um componente psicológico, tais como a ansiedade ou o passado de abuso sexual”, diz Hoffman. A boa notícia é que, com o vaginismo pode ser tratada. Uma opção envolve exercícios de Kegel: apertando e soltando os músculos do assoalho pélvico longo do tempo, para ajudar você a ganhar controle sobre eles. Outra opção de tratamento é para inserir fino de plástico dilatadores você recebe do seu médico na vagina regularmente para relaxar os músculos do assoalho pélvico.

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Mulheres com vulvodynia experiência de dor crônica na abertura da vagina. Nós não estamos apenas falando de uma dor maçante; a dor é geralmente descrita como sendo uma intensa sensação de queimação, diz Hoffman. A pior parte é que, é claro o que está por trás dele. “Glândulas na abertura da vagina ficam inflamadas por alguma razão, tornando-o muito doloroso para ter sexo”, diz Hoffman. Até mesmo atividades como caminhar ou sentar-pode ser torturante. Uma vez que a causa é desconhecida (não relacionadas ao desfecho, ou outras infecções), o tratamento geralmente envolve a diminuir os sintomas. O que pode significar acontecendo antidepressivos ou outros remédios ou fazer uma cirurgia para extirpar a áreas inflamadas, diz Hoffman.

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Adicionar líquen escleroso à longa lista de efeitos colaterais da perimenopausa, que fase da vida em seu meio para o fim da década de 40, quando a produção de hormônios sexuais como o estrogênio começa a enrolar para baixo. “Níveis mais baixos de estrogênio pode resultar na formação de espessa e branca de placas na pele e em torno da vagina”, diz Hoffman. “É muito coceira; é como eczema da vagina.” Além do pigmento alterar, vaginal tecido afectado por líquen escleroso torna-se mais fina, o que também pode levar ao desconforto e irritação. Em casos graves, pode até mesmo fazer sexo impossível. Felizmente, líquen escleroso pode ser tratada com esteróides ou tópica de estrogênio, diz Hoffman, mas ele precisa ser visto pelo seu ginecologista para que ela possa diagnosticar corretamente.
O hímen—o anel de tecido na entrada da vagina—normalmente tem um pequeno buraco no meio, para permitir que o sangue menstrual e outros líquidos para escapar. Mas algumas meninas nascem com um hímen imperfurado, o que significa que esta membrana totalmente bloqueia a abertura da vagina, diz Hoffman. “Geralmente é diagnosticada em adolescentes após o começo da menstruação: O sangue de uma garota primeiros períodos não tem nenhuma maneira de sair de sua vagina, que se acumula no interior, causando muita dor”, diz Hoffman. Uma vez diagnosticada, o hímen é corrigido através de um relativamente pequeno procedimento cirúrgico, e isso não vai afetar a de uma menina capacidade de ter relações sexuais ou engravidar no futuro.

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Sentindo-se um ovo de tamanho fixo em seus lábios seria muito estranho, certo? Isso é o que pode acontecer se você desenvolver um cisto da glândula de Bartholin em sua vagina. Aqui está a verdade: Cada lado de seu exterior lábios contém uma glândula de Bartholin, um pequeno órgão que existe para lubrificar a extremidade externa da vagina. A coisa é, não é incomum para um dos glândula de Bartholin dutos para tornar-se obstruído. O fluido se acumula dentro do duto, o desencadeamento de um nódulo que pode variar em tamanho de uma ervilha para um mármore, diz Hoffman. Louco que isso soe, o real problema acontece quando a conduta torna-se infectado, transformando-se em um absess. Você saberá que isto é o caso, porque a massa vai ficar sensível e doloroso, e você pode até mesmo desenvolver calafrios e febre. “Se de que o duto forma um cisto, pode ser desconfortável, mas não doloroso”, diz a ginecologista e Laurie Streicher, M. D., o autor do Sexo Rx: Hormônios, Saúde, e o Seu Melhor Sexo de Sempre. “Um absess, por outro lado, é terrivelmente doloroso. Pacientes entrar [consultório] waddling como um pato, dizendo, ‘Você tem que me ver agora.'”

Se isso acontecer, você precisa acertar o seu ginecologista do office para ter drenado, ou o abscesso só vai piorar. “Os antibióticos são necessários, também, para manter a infecção da vinda de volta”, diz Hoffman. Cistos e absesses pode reaparecer em mulheres que já tiveram antes. “A menos que você remover a glândula, ele pode voltar”, diz Streicher, que explica que este é realmente apenas uma opção para as mulheres que continuam a ter absesses formulário (você não vai notar nada de diferente, depois de se curar de uma cirurgia, mas é um procedimento doloroso). E, embora não haja medidas preventivas que você pode tomar para evitar cistos, Streicher, diz que para a maioria das mulheres, ela é tratada de uma absess, ela é drenada de uma vez e não vi problemas recorrentes posteriormente.

Os Treinos de Cardio para o Segundo Trimestre de Gravidez

Se você já está envolvido em cardio atividade, apenas diminua a intensidade para coincidir com os objetivos deste treino e ficar longe de qualquer grupo de classes recreativas e de esportes que podem fazer você tropeçar ou cair. Enquanto exercícios específicos para andar fora de casa e andar de bicicleta estacionária foram fornecidos, você pode usar diretrizes semelhantes ao nadar, ou quando utilizar um instrutor elíptico ou esteira. Basta escolher o que for de treino você se adapte melhor.

O Curta De Treino
*Andar em uma rota bastante plana, a uma velocidade de modo a que você está se exercitando com uma intensidade de cerca de 50 por cento de seus melhores esforços. Vá para 10 minutos.

*Em seguida, encontrar uma colina que há mais acentuada do que o que parece 45 graus (em relação a uma superfície plana). Para 10 minutos de caminhada até o morro e para trás para baixo a uma velocidade que é de 60% de sua velocidade máxima e 30 por cento de sua velocidade máxima no caminho para baixo.

*Desacelerar um pouco e voltar para o plano da rota, de modo que você está andando em cerca de 50 por cento de seus melhores esforços para os últimos 10 minutos.

*Depois de caminhar executar a rotina de alongamento abaixo.

A Bicicleta Estacionária Treino
*Aqueça por 5 minutos por pedalar em um ritmo que cerca de 50 por cento de seus melhores esforços.

*Aumentar a sua velocidade até que você está se exercitando com uma intensidade de cerca de 60 por cento de seus melhores esforços. Ir para 2 minutos.

*Diminuir a sua intensidade, de forma que você está se exercitando com 30 por cento de seus melhores esforços, por 2 minutos. Isso é um conjunto.

*Um total de quatro a seis conjuntos, em seguida, resfriar por 5 minutos, pedalando em cerca de 40 por cento de seus melhores esforços.

*Depois de andar executar a rotina de alongamento abaixo.

1. Ajoelhado Flexores Do Quadril Trecho

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Conjuntos: 1 • Repetições: 30 seg

*Ajoelhar-se sobre o joelho esquerdo, com o pé direito no chão e o joelho direito dobrado a 90 graus.

*Chegar com a sua mão direita tão alta como você pode.

*Dobrar o tronco para a direita.

Gire o tronco para a direita como você chegar com a sua mão direita até atrás de você como você pode. Segure esta posição por prescritos período de tempo.

*Ajoelhar-se sobre o joelho direito, troque de arma, e repita.

2. Reta-perna Panturrilha Trecho

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Conjuntos: 1 • Repetições: 30 seg

*Ficar cerca de 2 metros na frente de uma parede em um escalonadas de postura.

*Coloque as mãos na parede e inclinar-se contra ele.

*Deslocar seu peso para o pé de trás até que você sinta um estiramento na sua panturrilha. Segure por 30 segundos.

*Alterne a perna posições e repita.

Cardio versus Treinamento de Força E Exercícios de Levantamento de Peso womenshealthmag.com

Passat ou Prius?

Trader Joe ou Alimentos integrais? E quando se trata de obter o corpo que você deseja: o treino de força ou cardio? De volta quando você carpooled em Ma minivan, os homens iam para a sala de musculação e mulheres hit Jazzercise. Mas, recentemente, seguindo uma sugestão de atletas, muitos gurus do fitness insistir que o treinamento de força é onde ele se encontra. Alguns até sugerem abandonar cardio completamente.

Para resolver a força vs. cardio enigma, nós abatidos pesquisa e conversamos até especialistas para descobrir como cada um sairia em uma cabeça-de-cabeça matchup (não se preocupe, ninguém vai morder alguém ouvidos). Se você deseja obter o buff, tocha de calorias, ou executar a sua milha mais rápida de sempre, temos decodificado que disciplina você deve dedicar o seu suor, e criado um treino com proporções perfeitas, para dar-lhe todos os benefícios. Agora, vamos ficar pronto para a luta…

Para KO gordura-e mantê-lo fora…

Cardio borda de Caloria por caloria, o cardio-tem uma ligeira vantagem. Você vai queimar 8 a 10 calorias de um minuto de levantamento de pesos, em comparação com 10 a 12 calorias por minuto de corrida ou ciclismo, diz Wayne Westcott, Ph. D., diretor de pesquisa na Costa Sul de YMCA em Quincy, Massachusetts.

Força de borda de Levantamento de pesos, dá-lhe um metabólica spike por uma hora depois de um treino, porque o seu corpo está se esforçando para ajudar seus músculos a se recuperar. Isso significa que você vai fritar um adicional de 25% das calorias que você acabou de queimados durante a sua sessão de força, Westcott diz. “Então, se você queimado 200 calorias levantamento de pesos, é realmente mais perto de 250 em geral.” E se você levante pesos mais pesados ou de descanso não superior a 30 segundos entre as séries, você pode aniquilar ainda mais.

E há mais uma boa notícia quando se trata de ferro da gordura socando poder. “Para cada 3 kg de massa muscular que você criar, você vai queimar um extra de 120 calorias por dia — basta vegging — porque o músculo gasta mais energia para manter-se,” Westcott diz. Durante o curso de um ano, que é cerca de 10 quilos de gordura — mesmo sem mudar sua dieta. Sim, por favor.

Vencedor: Força

Para squash stress…

Cardio ponta A cabeça de compensação de efeitos de, digamos, nadar ou jogar tênis mostrar-se mais rápido do que é preciso para obter uma sobrancelha com cera. Apenas a 15 minutos de atividade aeróbica de duas a três vezes por semana, pode reduzir a ansiedade significativamente, de acordo com um estudo de 2005 da Revista Europeia de Ciências do Esporte. Ir em 3 a 5 dias por semana e você pode cortar o cansaço de quase 50%. “Cardio eleva os níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor envolvido na melhora dos sintomas da depressão”, diz Madhukar Trivedi, M. D., diretor da University of Texas Southwestern Medical Center, Transtornos de Humor Programa de Pesquisa e a Clínica.

A força da borda de Um grande ponto de interrogação. Cientistas nota resultados promissores no que alteram os efeitos de bombeamento de ferro. Mas é necessária mais investigação para unha a duração e a intensidade necessárias para corresponder cardio benefícios. Assim, por agora

Vencedor: Cardio

Amar a pé nu na frente do espelho…

Cardio borda de Esportes psicólogos têm estudado o efeito da atividade aeróbica na auto-confiança por décadas. E eles continuam chegando à mesma conclusão: os Corredores, ciclistas, nadadores e outros atletas têm elevados níveis de confiança por causa da sensação de realização que sente cada vez que cruzar a linha de chegada, mesmo quando eles trazem a traseira.

A força da borda Acho que você olhar quente imediatamente após o treino? Não é sua imaginação. O sangue tem pressa para seus músculos, fazendo-os inchar e aparecer mais tonificado. Além da vaidade, você se sente confiante porque você pressionou algumas grandes poundage. Em 2006, os pesquisadores da Universidade McMaster, em Ontário testado sujeitos a imagem corporal-como se sentiam sobre outros, de verificar, e se ficaram satisfeitos com sua própria aparência antes e após 12 semanas de treinamento de força. A mulher fez melhorias significativas, e eles foram particularmente influenciados pelos resultados físicos, de aumentar o valor levantado. Então tente este: Manter um registro de quantas séries e repetições que você concluir e quanto peso você está de elevação para cada movimento. A cada 4 semanas, voltar e rever o seu primeiro treino. Sentir a adrenalina de orgulho, em seguida, monte seu material.

Vencedor: Força

Para ficar fora da linha lateral

Cardio s edge [silêncio de rádio] A natureza repetitiva de exercícios aeróbicos coloca séria pressão sobre as articulações, ligamentos, músculos, tendões — e a cartilagem entre os dois. Se você tem um ponto fraco, você está gritando para ser escolhido. Que é, salvo se você bater o peso quarto.

Força de borda Em um estudo realizado em 2006 no American Journal of Sports Medicine, os pesquisadores descobriram que um equilíbrio-programa de treinamento-acho que única perna, agachamento e qualquer coisa em uma oscilação do conselho — reduziu o risco de entorse de tornozelo em atletas. “Funcional o treinamento de força ensina o seu cérebro para permitir que as contrações musculares que são rápidos o suficiente para evitar ou minimizar as lesões,” diz o autor do estudo Tim McGuine, Ph. D., sênior atlético instrutor e coordenador de pesquisa da Universidade de Wisconsin-Madison. Sua melhor aposta: Escolha os movimentos que o trabalho de seu núcleo, melhorar o seu equilíbrio e força-lo a se curvar em várias articulações — então, lunges, linhas, squats, e prensas são todas jogo justo.

Vencedor: Força

Para adicionar anos à sua vida

Cardio s edge Há mais regalias na saúde cardiovascular canto de Cabala pulseiras em Hollywood. “Nada se compara com o cardio para otimizar a longevidade”, diz Mike Meyers, Ph. D., um Colégio Americano de Medicina do Esporte — certified trainer e diretor do Desempenho Humano, Laboratório de Pesquisa do Oeste do Texas A&M University. “Ele reduz o risco de obesidade, doenças cardíacas, pressão arterial elevada, diabetes do tipo 2, osteoporose, acidente vascular cerebral, e até mesmo certos tipos de câncer.” O ticker-fortalecimento benefícios são especialmente doce: mais forte o coração bombeia mais sangue a cada batida, circulação de oxigênio mais eficiente em todo o seu corpo; a atividade aeróbica impede a inflamação em torno de seu tambor; e o laço até o seu esgueira pode aumentar o colesterol “bom” no sangue por até 8 por cento em somente 8 semanas, de acordo com um estudo de 2007 publicado na Revista de Medicina Interna.

A força da borda de Um estudo realizado em 2006 pelo instituto Nacional de Saúde concluiu que o levantamento de pesos apenas duas vezes por semana pode impedir que você ganhe gordura intra-abdominal — o que envolve em torno de órgãos e contrai os vasos sanguíneos.

Vencedor: Cardio

Para alcançar a linha de chegada mais rápida

Cardio s edge Se você quiser fumar sua inimiga na sua próxima 5-K, colocar as milhas. “A melhor maneira de treinar para um evento de resistência é que, praticando-a,” Meyers diz. “Os nadadores, por exemplo, precisa aprender a respirar corretamente, e os ciclistas precisam aprimorar a cadência.”

Força de borda Para um impulso de velocidade, o treinamento de força é essencial, especialmente para o seu núcleo e pernas. “A pliometria irá melhorar a sua passada de energia, ou a força do pedal com”, diz Diane Vives, C. S. C. S., proprietário de Vives Sistemas de Formação em Austin, Texas. Para poder explosivo, ela recomenda o pé no salto triplo: Balançar os braços para trás, depois para frente, como você saltar, com o pouso no pé direito. Rapidamente salto para a frente, sobre o pé esquerdo, então hop de volta e terra em ambos os pés. Continue por 4 a 6 repetições. Fazer 3 séries, de repouso, de 60 a 90 segundos entre eles.

Vencedor: Empate

Vencer O Medo de Falar em Público

Falar em público pode dar mesmo o mais corajoso de nós nervosismo. Para alguns, no entanto, não há nenhuma saída. No profissional, bem como na vida pessoal, você vai encontrar-se de frente para o púlpito e o manuseio de um microfone muito poucas vezes.

Se você precisa dar um brinde ao seu irmão de casamento ou fazer uma angariação de fundos, fala em seu clube local, essas dicas de como falar em público pode ter ‘em agarrando-se a cada palavra. (Ou pelo menos todas as outras.)

Conheça o seu público. A primeira pergunta a fazer a si mesmo é: Qual é o meu papel aqui como um alto-falante? Você está lá para entreter o público? Mentor-los? Ensinar-lhes uma certa habilidade? Quando você sabe que seu papel é, é fácil descobrir o que incluir e o que ignorar, no discurso. Dependendo do tipo de audiência, o tom e o vocabulário deve variar muito. Você não falar para um grupo de cientistas da mesma maneira que você usaria para uma sala cheia de universitários recém-graduados.

Anote-o. Se você sabe de antemão que você vai estar falando em um evento, fazer algum trabalho de casa. Comece por listar os pontos que você quer em uma forma de estrutura de tópicos e, em seguida, gradualmente preencher maioria do seu discurso. Escrito crystalizes seus pensamentos, e você não vai encontrar-se tateando para palavras durante a performance.

Não deixá-los ver o quão nervoso você. Ainda experiente alto-falantes se encontram agarrou com a ansiedade em torno do início da entrega. O tempo-testado abordagem para lidar com este cenário é tomar respirações profundas. Ele também ajuda a saciar a luz conversa com as pessoas ao seu redor. Não se preocupe muito sobre fazer algo bobo ou mispronouncing uma palavra ou duas. A maioria das pessoas não vai usar isso contra você se você fizer uma boa impressão geral. Tente ver o público como um grupo de amigos que lhe querem bem.

Se conectar com seu público. É importante para manter a audiência interessada durante todo o discurso. Você não quer que eles cochilando. Diferentes estratégias de trabalho em diferentes tipos de público, mas ajuda em quase todas as situações para incluir um pouco de humor (a menos que você estiver falando em um funeral). Se você usar estatísticas, mantê-las ao mínimo. Apresentações visuais também pode ser uma ótima maneira de manter as pessoas focadas.

Seja você mesmo. Alguns oradores se esforçam para impressionar o público. Usando gestos com as mãos ou a linguagem do corpo é bom se ele vem naturalmente, mas não tente fingir. Capitalizar sobre as qualidades que você tem. Você vai aparecer mais genuíno, e o público vai pegar.

Querido Tampões: cala a Fep Até

As mulheres armário do quarto do meu ginásio é uma cidade fantasma absoluta. É até quatro punir voos de frágil velha escada e subindo-los é como seu próprio treino em separado. Mas, recentemente, eu caminhei até lá, porque o andar de baixo de casa de banho estava ocupada, e eu racionalizado eu poderia barbear três minutos fora do meu punir o Suor com Kayla daily cardio obrigação.

Depois que eu finalmente chegamos lá (18 minutos mais tarde), eu descobri que não era uma virgem de pirata recompensa de higiene absorventes internos amostras. Sendo ambos mensal de sangue, deixando mulher e um experiente shopper, eu furtei cerca de 10 caixas. Novamente, em torno de quatro pessoas usam essa vestiário por ano, por isso, obviamente, ninguém me viu. Além disso, estes tampões foram feitos para ser dado como um prêmio para aqueles intrépidos o suficiente (me) e apto (não a mim) para torná-lo para o topo do ginásio, como um verdadeiro Brooklyn Barkley Corrida. O livre uso de tampões de feltro, como uma recompensa e um crime sem vítimas—o meu favorito combinação de coisas. Pontuação!

Acontece que estes tampões foram “esporte tampões, de marca” para “ativo” as mulheres que estão “on the go”, ou seja o que for. Isso explica por que houve, provavelmente, incontáveis reuniões do marketing para concluir que esses deve ser dado livre em academias de ginástica. E eu sou muito ativo, certo? Eu estou trabalhando ativamente para fora, enquanto olhando para o relógio. Eu sou muito ativo quando se trata de tirar fotos do meu gato. Eu estou com maestria ativo quando se trata de perder tempo no Instagram. Este DEVE ser o absorvente para mim!

Se, como o nome sugere, estas são tampões para atletas mulheres. Eu sei que isso não só porque eles dizem “ESPORTE” na caixa, mas estes tampões têm atlético-ish frases impressas sobre os invólucros dos absorventes internos, tais como…

  • “A vida é uma maratona. Continuar correndo.”
  • “Você tem o poder!” (Que me faz pensar em corrida de guerras, ou de 1990, a música do Snap!)
  • “Vá brincar. Divertir-se. Confie no seu absorvente.”
  • “Dançar ao seu próprio ritmo.” (Muito original!)
  • “VITÓRIA!”
  • “Apenas vá.”
  • “Manter a cabeça limpa.”
  • “Get ‘Em!” (O que está acontecendo com o título da carcaça aqui? Onde estava o absorvente cópia editor de quando ela foi tão desesperadamente necessário?)
  • “Trabalhar com isso.”
  • “Esportes constrói o caráter.”
  • “Você pode jogar duro e ainda ser feminino.” (Oh, bem, obrigado pela permissão, desportivo, de absorvente íntimo!)
  • “Nos esforçamos para fazer o seu melhor.”
  • “Se você ganha ou perde a jogar o jogo.”(Este não é gramaticalmente significativo.)

Quero dizer, eu realmente preciso para ser comercializado no banheiro? Você não pode permitir-me a quatro segundos menstrual solidão eu preciso de, em vez de jorrar banal axiomas me, senhora minha zona? É um absorvente interno, não é Susan Miller Astrologia Zona. Deixe uma menina atolamento de um tam em paz!!! Também, eu não acredito que alguém, em qualquer sala de diretoria, ou de grupo de foco, ou onde quer que venha com este embaraçoso merda pensa que é isso que faz as mulheres se sentem melhor quando eles têm o seu período. Quando na verdade, você sabe o que faz as mulheres se sentirem melhor sobre os seus períodos? Nada.

Essas platitudes parecia que eles foram escritos por algum cara, para quem a ideia do feminismo e capacitação veio de ler a primeira frase da Wikipédia resumo do feminismo e/ou procura de inspiração arte de parede no Pinterest.

Se tampões tinha de dizer algo, de forma realista, eles devem dizer…

  • “Esta f*cking é uma merda.”
  • “Querido Deus, me colocar fora isso, você-abandonado à miséria.”
  • “É escuro onde estamos indo.”
  • Ou talvez um 50 Cent lírico como “eu tenho a vara mágica.”

ou…

  • “VOCÊ NÃO ESTÁ GRÁVIDA! HUZZAH!”

A única coisa que eu preciso do meu absorvente me diga qual o nível de geléia está pronta para: É um “regular”, “a pequena adolescente” tamanho “super”, ou “puta MERDA, BALDES DE SANGUE.” É isso. Não “você-go-girl” braço-espetando garantias ou lembretes para “manter a cabeça limpa,” o que é quase impossível quando eu tenho hormônios surgindo através de meus vasos sanguíneos, como a eletricidade.

Se você é um absorvente interno-maker você está lendo isso, por favor, gastar menos tempo fazendo douchey declarações no meu absorvente wrapper e mais tempo a construção de um melhor absorvente. Como aquele que não contêm dioxinas.

Em suma, o uso de tampões não são ônibus da vida. Eles são pequenos pedaços de algodão, que deve ser apenas STFU e fazer o seu trabalho. Claro, talvez seja por isso que eu recebo por roubar tampões do ginásio.

Considerando Que A Cirurgia Plástica? Pergunte a Si mesmo Estas 7 Perguntas Antes de Ir Sob a Faca

Seios, nariz, pescoço: a Atriz Kaley Cuoco teve todas essas partes do corpo cirurgicamente alterado. O jogador de 31 anos, a atriz não teve escrúpulo de compartilhamento de sua cirurgia plástica passado com us recentemente, chamando-o trabalho do boob a melhor coisa que ela já tinha feito para si mesma. “Eu não acho que você deveria fazer para um homem ou qualquer outra pessoa, mas se isso faz você se sentir confiante, que é incrível,” ela diz.

Com um endosso assim, nós não culpo você, se você queria tirar uma página do seu playbook e chamar um cirurgião plástico. Mas é importante lembrar que a cirurgia plástica pode ser uma mudança de vida (para melhor ou para pior), então não é uma decisão a tomar de ânimo leve. Para ajudar você a decidir, dois top celebridade cirurgiões plásticos compartilhar o que a crítica perguntas que você precisa responder antes de ir sob a faca:

1. Quando foi o seu último surto de crescimento?

“Não faz sentido para realizar cirurgias eletivas em um corpo que ainda está a crescer e a mudar,” diz Ryan Neinstein, M. D., baseado em Nova York board-certified cirurgião plástico. “O seu corpo, a altura, o peso e o tamanho da mama deve permanecer o mesmo durante, pelo menos, um ano antes de a considerar seriamente qualquer coisa.”

2. O que exatamente você quer que a cirurgia para corrigir?

Você deve ter uma idéia do que você quer fixo, diz Eugene Elliott, M. D., uma placa de certificados do cirurgião plástico no Orange Coast Memorial Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. Neinstein diz que o mais feliz de cirurgia plástica pacientes são aqueles que a usam para corrigir um problema específico e que está fazendo isso como uma forma de normalizar o seu corpo, não significa necessariamente aumentar.

Então, se você sabe que você quer rinoplastia—a.k.um. um nariz—para equilibrar suas características faciais e ajudar a respirar melhor, ou você quer uma redução de mama, para ajudar a aliviar o desconforto, o que é bom. Mas se você está olhando apenas para fazer uma mudança que vai fazer você se sentir melhor, que é uma bandeira vermelha. “Você não deve vir, se você só tem um sentido amplo, de não gostar de si mesmo”, diz Elliott. “Apesar da crença popular, a cirurgia plástica não é uma cura para uma baixa auto-imagem.” Realmente detalhar quais as questões que você está constantemente lidando com, em seguida, verificar se a cirurgia plástica pode resolver o problema e melhorar a sua qualidade de vida.

3. Por que você quer que a cirurgia plástica?

A sua motivação para mudar de forma permanente o seu corpo pode fazer a diferença entre um resultado bem-sucedido ao longo da vida e se arrepender, diz Neinstein. “Você nunca deve alterar-se para manter um namorado, se encaixam em seu círculo social, parecer-se com uma celebridade, ou em resposta a um evento de grande porte (como o divórcio ou perda de emprego),” ele diz. “As melhores razões porque é algo que estive pensando por um longo tempo e você quer fazê-lo por si mesmo.”

4. O que você está esperando?

Se você está sonhando com Kaley abs ou Angelina Jolie lábios, você pode esquecê-lo. O ponto, dizem os médicos, é para fazer de você um melhor versão de você. “Muitas mulheres vão em cirurgia plástica com muito irreais expectativas de ambos os efeitos que isso terá sobre a sua aparência e na sua vida,” Neinstein diz. “Só podemos trabalhar com o seu corpo, não lhe dará uma nova.” Elliot concorda. Para se certificar de que você está na mesma página, os médicos recomendam olhando para modelos digitais do que pode parecer (muitos cirurgiões oferecer este software in-house, ou você pode tentar o Simulador de Cirurgia Plástica ou Descubra a Beleza) em vez de depender de antes e depois fotos de outras pessoas.

Depois, “Pergunte a si mesmo:” Como irei sentir-me no espelho e ver isso mudar?’ Se a resposta é”, eu finalmente estou indo para olhar para o lado de fora como eu me sinto por dentro,’ então está bom”, diz o Dr. Neinstein. “[Mas] se você se sentir inseguro em tudo, então você deve esperar.”

5. Você já fez tudo o que pode para ajudar a si mesmo primeiro?

Os médicos dizem que recomendam a seus pacientes saudáveis, mudanças de estilo de vida, como exercício, comer uma dieta nutritiva, e resolver qualquer curso física ou mental, problemas de saúde antes de considerar a cirurgia. A cirurgia plástica deve nunca ser a sua primeira escolha para coisas que você pode corrigir em seu próprio país, diz Neinstein. Acrescido de, pelo menos, a trabalhar com um nutricionista, um personal trainer e um psicólogo, de antemão, pode ajudar a estabelecer saudável, a manutenção de rituais e pode aumentar as chances de sua cirurgia será bem-sucedida. E isso pode significar que você precisa de menos trabalho, como, por exemplo, deixar a lipoaspiração porque você a perder os quilos em seu próprio país. Como para obter especificações, Neinstein diz quevocê deve, idealmente, ter um IMC de 30 ou sob qualquer forma de cirurgia plástica. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

6. Você conhece os riscos?

Em primeiro lugar, “você poderia morrer,” Neinstein diz. “É muito raro, mas esta é uma grande cirurgia e tem os mesmos riscos.” Outros riscos da cirurgia plástica incluem infecção, sangramento, cicatrizes, e coágulos de sangue (que também pode ser fatal). Além disso, cerca de 5% dos pacientes vão precisar ou quiser mais uma cirurgia porque eles não estão satisfeitos com os resultados, ou porque houve uma complicação, diz ele. Cirurgia corretiva pode ser caro e doloroso, e os resultados não são garantidos. Também, se você é um fumante, bem, não mesmo de pé na porta até que você sair, diz Neinstein. A nicotina interfere com o fornecimento de sangue, diz ele, fazendo uma cirurgia de não ir.

7. Você tem feito a sua lição de casa?

Nem todos os cirurgiões plásticos são criados iguais e é importante encontrar um que é certificado pelo conselho, tem uma boa reputação, e está disposto a ouvir e responder a perguntas, diz Elliott. Em seguida, há o material prático: Que tipo de procedimento que você está procurando? Quanto dinheiro vai custar? Você tem bastante tempo fora do trabalho? Você tem pessoas que podem ajudar a cuidar de você depois? Você pode dar ao luxo de corrigir se algo der errado? Faça uma lista de verificação de todos os itens acima, e certifique-se de que você tem a cada pergunta respondida, solidamente antes de marcar a cirurgia.

Assista Kaley Cuoco explicar por que ela não se arrepende de sua cirurgia plástica aqui:

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Cólicas Depois Do Sexo – Por Que Você Tem Doloroso Orgasmos E O Que Fazer

Vamos falar de orgasmos: Eles deveriam se sentir bem, certo? (Ou, você sabe, meh…mas isso é outra história.) O que eu estou ficando: Eles são mais, definitivamente, não deveria doer. Como, em tudo.

E ainda, porque o corpo humano é cheio de mistérios, às vezes, o orgasmo, na verdade, fazer doer—e que é uma merda. Sim, estamos falando daqueles irritantes AF cólicas que a greve aparentemente do nada logo após o sexo.

O que faz com que doloroso orgasmos, de qualquer maneira?

Ok, então o nome oficial para essa dor, é dysorgasmia, que, novamente, significa que você está tendo dor durante ou após o orgasmo, diz Christine Greves, M. D., um certificado pelo conselho obstetrícia e ginecologia na Winnie Palmer Hospital para Mulheres e Bebês.

Para as mulheres que experimentam a dor depois de terem o orgasmo, para as cólicas (que pode se sentir como período de cólicas) geralmente acontece de imediato e pode causar dor por algumas horas após o sexo, Greves, diz. Você pode sentir a dor ou cólicas em qualquer lugar em sua vagina e/ou na parte inferior do abdômen ou costas.

Aqui está a coisa: o Seu útero é um músculo, e ele se contrai quando você orgasmo. “Assim como qualquer outro músculo em seu corpo, você pode ter algum desconforto depois de chegar de um treino,” Greves explica.

A História 5 Ajustes Que Podem Salvar O Seu Orgasmo

Mas, em alguns casos, subjacente a condição ginecológica também podem desencadear dor ou cólicas após o sexo, como a doença inflamatória pélvica (dip), endometriose, cisto de ovário, ou miomas uterinos, diz Greves.

Para colocá-lo tão delicadamente quanto possível, a dor geralmente se origina a partir de o, uh, o atrito que ocorre durante o sexo. No PID e a endometriose, a inflamação e a dor já associados a essas condições pode ser agravada por, bem, o pênis, o que é menos um problema diretamente relacionado ao orgasmo e dor durante o sexo como um todo, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG).

Dor durante o sexo não é apenas algo que você deve lidar com eles.

Para começar, este é um sério obstáculo para o seu prazer (eu vou dizer de novo para as pessoas em volta: o Sexo não deveria doer). E, em seguida, há o fato de que você poderia ter uma condição subjacente que precisa de tratamento.

“Se isso é novo para você, consulte seu ginecologista/obstetra para uma avaliação,” Greves diz.

A História O Que É Um Orgasmo, Exatamente?

Se você não tem todas as condições subjacentes como o PID ou endometriose, o seu médico pode recomendar que você tente usar uma almofada quente em sua região pélvica (para tentar obter a sua músculos do útero para relaxar) e tendo alguns de BALCÃO medicação anti-inflamatória para ajudar com a dor.

Mas, novamente, não sentar-se sobre isso e assumir que você está condenado a sofrer com cólica orgasmos para o resto de sua vida. “Se você notar uma mudança em seu corpo, você deve sempre ser verificado,” Greves diz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

CPR Passos de Como Fazer as Mãos-Apenas RCP

Quando alguém sofre uma parada cardíaca, uma falha elétrica em seu coração que pára abruptamente ele de bater—saber executar a RCP pode literalmente salvar a sua vida.

Mas mais frequentemente do que não, muitas pessoas ficam para trás e vê com medo, de não fazer nada como uma pessoa morre de falta de fluxo sanguíneo e de oxigênio, explica Holly Andersen, MD, atendendo cardiologista no New York Presbyterian Hospital e o diretor de educação e sensibilização para o Ronald O. Perelman Instituto do Coração.

Apenas 46 por cento das vítimas de parada cardíaca obter a ajuda de que precisa antes de emergência serviços de chegar, ela diz. Então, é provável que seja tarde demais. Esta falta de ação pode ser devido a várias razões, mas principalmente, as pessoas podem ser muito nervoso para magoar alguém, ou até mesmo tocá-los distância que poderia ser considerado inadequado completamente diferentes circunstâncias.

“A parada cardíaca é mais comum em homens, mas as mulheres são 50 por cento menos probabilidade de obter ajuda de espectadores”, diz o Dr. Andersen. “Nós, como sociedade, tornaram-se mais cuidado sobre o que fazer com os outros.”

Mas isso não deve ser o caso em uma questão de vida ou morte, situação em um restaurante, no trem, ou até mesmo em casa (onde 70% dos ataques cardíacos ocorrem). “Eu estou tão doente de ver jogadores de futebol morre em campo com um estádio cheio de pessoas sem fazer nada”, diz o Dr. Andersen. “Todo mundo deve saber como salvar uma vida.”

Mesmo se você está aterrorizado no momento, tentando fazer algo (mesmo se você não estiver profissionalmente treinados em RCP) é melhor do que não fazer nada. Aqui está o que você precisa saber sobre a CPR—e exatamente como fazer isso.

O que é o CPR e por que é tão importante?

CPR representa a ressuscitação cardiopulmonar. Quando alguém pára de respirar—por exemplo, devido a uma parada cardíaca, ataque cardíaco, ou quase afogamento—executar a RCP enquanto você espera para a chegada dos serviços de urgência pode ajudar a ficar rico em oxigênio circulação do sangue para os órgãos vitais.

“Quando você está empurrando para baixo no meio do peito, você está empurrando o osso esterno, ou o esterno, para cima e para baixo, sobre o coração”, explica o Dr. Andersen. “Você basicamente está a bombear o coração para eles. Você está de bombeamento de sangue do coração para o corpo e é extremamente eficaz.”

Cada segundo conta, quando alguém o fluxo de sangue pára. “A cada minuto, sem CPR, a chance de sobrevivência vai para baixo por 10 por cento”, diz o Dr. Andersen. “Dentro de 5 minutos, as células do cérebro começam a morrer. E dentro de 10 minutos, a chance de sobrevivência é basicamente zero.”

Como fazer CPR

Você não tem que ser certificada para fazer a diferença. Em 2010, a meta-análise publicada na revista The Lancet, os pesquisadores descobriram que os espectadores que realizou mãos-apenas RCP (sem boca-a-boca) com instruções de um 911 dispatcher aumentou o número de vítimas chances de sobrevivência em relação ao padrão de boca-a-boca CPR.

“Quase ninguém sabe que você não tem de fazer boca-a-boca mais—mãos-apenas CPR é o caminho a percorrer”, diz o Dr. Andersen.

Isso porque o boca-a-boca é raramente feito de forma eficaz. “Quando você parar de fazer as compressões para fazer boca-a-boca, você perdeu tudo o que a pressão”, explica ela. “Leva alguns compressões, provavelmente, de cinco a sete compressões, para criar pressão suficiente para realmente começar a mover-se de sangue. Assim que você parar, você tem que começar de novo.”

Mãos-apenas RCP requer apenas três passos simples:

  1. ✔️De VERIFICAÇÃO para ver se a pessoa é sensível. Toque em seu ombro para ver se eles ainda estão em respirar ou mover. Quando alguém sofre uma parada cardíaca, eles vão cair para o andar rápido, não vai ser em respirar ou mover, e vai virar rapidamente a azul.
  2. 🚨Ligue para o 911, assim que você perceber que eles não estão a responder.
  3. ❤️Começar mãos-apenas COMPRESSÕES torácicas. Mantendo os braços esticados, as mãos interligados, e de palmas abertas, empurre para baixo rápido e duro no centro de seu peito com o calcanhar, da palma da sua mão. Você precisa empurrar para baixo a cerca de 2 centímetros de profundidade para realmente administrar a pressão o suficiente, apontando para duas compressões por segundo. Isso significa que você precisa para realizar cerca de 120 ininterrupto compressões por minuto. Você vai bater-120 se você cantar “Staying Alive” para si mesmo e realizar compressões torácicas para a batida.

A partir de:Prevenção-NOS

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.

A Morte Pela Gravidez: Por Que Há Tantas Mães-Para-Morrer?

A primeira idéia surgiu em 2001. Isabelle Horom, o Dr. PH, e seu colega de trabalho, Diana Cheng, M. D., de Maryland Departamento de Saúde, estavam preocupados que, mesmo depois de enormes avanços na assistência pré-natal, muitas mulheres norte-Americanas ainda estavam a morrer durante a gravidez ou logo após o nascimento. Assim que lançou um estudo para explorar todas as ocorrências de morte durante a gravidez, não apenas aqueles diretamente relacionados a complicações obstétricas, que foi como o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, definiu a “morte materna” no momento.

Quanto mais eles sondado, mais eles verificadas e checado, a mais inegável que ele se tornou: Essas mulheres não morrer apenas do tradicional causas, como tromboembolismo; eles estavam sendo mortos. Tiro. Estrangulada. Espancado até a morte. Por maridos, namorados, amantes. Pelos pais de suas crianças por nascer.

Horom e Cheng descobertas, publicado em 21 de Março de 2001, edição do Journal of the American Medical Association, revelou que o homicídio foi a principal causa de mortalidade durante a gravidez e no primeiro ano pós-parto, respondendo por um em cada cinco mortes. Simultaneamente, um estudo na Revista de Obstetrícia E Saúde da Mulher descobriu que um número surpreendente de 43 por cento das mortes maternas ao longo de oito anos, em Washington, D.C., foram homicídios. Para agravar o problema: Quase metade dos casos não foram incluídos na DC, Centro de Estatísticas de Saúde. Em essência, eles eram invisíveis. O D.C. estudo arrepiante título foi “Escondido da Vista.”

A comunidade médica estava atordoado. Como isso pode estar acontecendo em todos radar? Mais importante, por que foi acontecer? Mas os números não gerar manchetes até cerca de dois anos mais tarde, quando uma grávida Laci Peterson desapareceu na noite de Natal de 2002. Seu corpo foi encontrado no mês de abril seguinte, na Baía de San Francisco, e seu marido, Scott, foi preso pelo assassinato de seu filho nascer, Conner. O sangue-frio de natureza de seu crime gerado exponencialmente maior que a dos estudos era, em parte porque ele parecia tão aberrante. Palavra-chave: parecia. Especialistas que estavam realizando a pesquisa estimulada pelos 2001 descobertas sabia melhor.

Enquanto o Peterson caso realizado o estágio, esses achados foram escritos por alguns meios de comunicação, incluindo uma série de três partes, em Washington Post , em 2004. Uma vez Peterson recebeu uma sentença de morte, no início de 2005, porém, o interesse em outros, menos proeminente materna assassinatos diminuiu. Por que não estava lá mais indignação? Jenny Davidson, CEO e diretor executivo do Stand Up Placer, uma agência de servir sobreviventes de violência doméstica no Condado de Placer, Califórnia, sente-se a razão é dupla. Estudos de documento como nos tornamos insensíveis à violência contra as mulheres, porque a nossa cultura popular é, literalmente, saturada com ele. Em segundo lugar, temos uma “isso não poderia acontecer para mim” resistência ao ouvir sobre os homens matar seus parceiros. E, diz Davidson, “nós frequentemente vítimas mais responsável que nós, autores.”

Enquanto isso, a pesquisa continuou, alguns sugerindo que mesmo o perturbador de 2001, os números podem muito underrepresent o problema. Porque os estudos diferem em demografia, ferramentas e métodos, uma meta-análise sobre a violência de parceiros íntimos, ou IPV, durante a gravidez—um importante fator de risco materno homicídio encontradas estimativas variando de 1 por cento, para um surpreendente de 50 por cento. Um pesquisador chamado recentemente IPV durante a gravidez”, um de saúde e segurança do problema de proporções epidêmicas.” A adição de frustração, medo: Métodos para gravação de mortes maternas são incompletas e que variam de estado para estado.

Em seguida, esta primavera, uma rigorosa, uma década de estudo de lesões traumáticas entre as mulheres em idade fértil foi apresentado na reunião anual do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia. Constatou-se que as mulheres grávidas são mais susceptíveis de sofrer traumas violentos—e são duas vezes mais propensos a morrer, depois do trauma do que nonpregnant mulheres. Assim, apesar de anos de chamadas para mais de pesquisa, ensino e intervenção sobre este problema, depois de milhares de mulheres carregando crianças não-nascidas morreram às mãos de seus parceiros, essencialmente, nenhum progresso havia sido feito desde 2001. O trabalho foi apresentado em 6 de Maio, uma semana antes do Dia das mães.

SEMENTES DE PROBLEMAS

Muitas vezes começa com um menosprezo comentário, talvez um empurrão durante uma discussão. Mais tarde, uma velada ameaça… e, em seguida, uma ameaça a ação. Dos 1,5 milhões de mulheres sexualmente ou agredido fisicamente por um parceiro íntimo em 2015, 324,000 estava grávida quando atacado, ou cerca de 21 por cento, de acordo com a Coalizão Nacional Contra a Violência Doméstica. IPV e o assassinato estão intimamente ligados, porque o abuso tende a aumentar. Isolado “incidentes” pode tornar-se mais freqüentes, e a gravidez pode alterar a equação para o pior, fazendo IPV mais provável, e não menos. As estimativas da percentagem de mulheres agredidas durante a gravidez por um parceiro que disse que ele nunca tinha feito isso antes faixa dos 16 aos 25.

Mesmo no animado contexto da fertilidade e gravidez aplicativo de rastreamento de quadros comunitários, histórias de assalto a superfície. Muitas vezes liderando seus posts com frases como “isso É abuso?” As mulheres descrevem emocional e físico da bateria por seus parceiros. “Eu tenho medo de trazer nada para o meu marido sobre as coisas que estão me incomodando”, diz uma mulher que está grávida de quatro meses. “Ele nunca escuta o que eu tenho a dizer, até depois de ele ter feito a gritar para mim, jogar coisas, ou bater… eu só, com medo que um dia vai magoar o bebé, porque ele não sabe como controlar a sua raiva.” Outra pergunta, claramente, “você acredita que se um homem bate em você, uma vez que ele vai fazer isso de novo?”

Por que estas agressões acontecem—e levar até o assassinato? A investigação começou a iluminar o que e como de morte materna. Tanto IPV e parceiro de homicídio durante a gravidez cruz étnicos, raciais e socioeconômicas linhas. Quanto à forma de morte, ferimentos a bala é mais comum, mas a evidência mostra uma variedade de métodos, de esfaqueamento para estrangular.

Certos tipos de gestações fazer com que a violência mais provável. Mulheres com “mistimed” gravidez—o casal planejava ter filhos, mas depois de sofrer IPV mais que o dobro da taxa daqueles com planejou a gravidez. Ainda mais grave é quando ocorre uma gravidez “indesejada” pelo pai; as mulheres são vítimas de VIP em três vezes a taxa dos carregando uma criança de ambos os pais querem e têm planejado. Em Scott Peterson julgamento, sua irmã-de-lei testemunhou que quando ela perguntou a ele sobre sua iminente paternidade, ele olhou para ela e disse, “eu estava meio que esperando para infertilidade.”

Tome-se o caso de Karen*, descrito por um conselheiro de um abrigo. Ela estava deitada na cama com um homem que ela estava vendo e casualmente admitiu que ela “pode ser tarde.” Eles discutiram o que eles podem decidir o que fazer. E então algo errado. O homem, que nunca tinha sido abusivo antes, começou brutalmente ela bater em torno de seus órgãos genitais, mesmo empurrando sua mão violentamente na vagina, o que, aparentemente tentando terminar a gravidez. Ela entravam e saiam da consciência como o selvagem continuou batendo. Depois que o homem deixou para morrer, ela rastejou para um telefone e chamou um amigo, que a levou para o hospital.

Não há, como muitas das vítimas do IPV, ela mentiu, dizendo que os médicos, ela tinha caído. Ela tinha um mar de pelve e foi hospitalizado por meses. Karen esquerda com um walker, disse que ela nunca poderia ter filhos. Ela manteve tóxico em segredo por dois anos, até ir para uma casa segura para as mulheres vítimas de violência para contar sua história. Ela passou a não tomar acção—o homem foi muito longe, mas para o apoio de pessoas que entenderam. Sua experiência chocou até mesmo o visto-é-todos os trabalhadores da casa segura. Mas Karen foi também sorte, de uma maneira: Ela fugiu com sua vida.

Muitos outros não têm. Até mesmo quando nós foi para a imprensa, o corpo de um, de 31 anos, professor em Maryland só tinha sido encontrado em uma cova rasa; seu namorado tem sido acusado de seu assassinato. De acordo com a família e a polícia, ela estava grávida de quatro meses com o seu filho.

Isto é o que um futuro sem a legalização do aborto seria parecido com:

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POR QUE OS HOMENS MATAR SEUS PRÓPRIOS

Muitos homens sentem-se ansiosos sobre a iminente paternidade, mas poucos se tornam violentos. A maioria daqueles que já são abusivos, embora normalmente só em relação a seus parceiros, e a maioria não tem um registro criminal. Que pode torná-las escondidas bombas-relógio esperando para ir para fora. Além de preocupações com dinheiro ou compromisso de problemas, pode haver outros gatilhos, diz Cheng. “Às vezes o homem sente ciúmes da atenção que o bebê está chegando, ou vai ficar, ou sente que está perdendo o controle de sua liberdade.”

Para certos homens, essas emoções podem tornar a gravidez se sentir como uma crise. Em geral, os agressores tendem a controlar e possessivo, de acordo com a doméstica-violência pioneiro Susan Hanks, Ph. D. procuram um domínio total sobre não apenas o seu parceiro de vida, mas a sua própria, ela disse a um cineasta de documentário, em 1998. A diferença é que, muitas vezes, esses homens são anormalmente dependente mulheres e ameaçados por qualquer movimento para a independência o seu parceiro pode fazer. Em seus olhos, uma gravidez, dá à mulher mais poder e autonomia. Não só ela está agora no comando de uma grande parte de seu futuro, ele poderá ter uma criança para apoiar, mas na criação de uma outra vida, ela parece estar dando um passo para longe dele e para com seus próprios desejos e objetivos. Na realidade, é claro, ela tem, na verdade, tornar-se mais dependente dele: Fisicamente, sente-se vulnerável, e financeiramente, ela está olhando de duas décadas de criar um filho.

Muitos viciados, porém, também percebemos que a gravidez significa “ele tem o seu”, diz James Dugo, Ph. D., um psicólogo, em Des Plaines, Illinois. Dugo trabalhou por 40 anos de aconselhamento que ele estimativas de mais de 8.000 homens que agredidas por seus parceiros. “Os riscos são maiores para a mãe. Não é provável que ela vai relatar o pai de seu futuro filho, muito menos colocá-lo na cadeia.” Depois de ter ouvido a mesma história de muitos homens, Dugo adiciona sem rodeios: “Eles sabem o que eles podem fugir com ele.” Mas o que pode fazer um homem inesperadamente “snap”, como Karen namorado fez? Ainda não há bola de cristal, Dugo diz. “Os homens violentos compartilhamento de determinados fatores—incluindo a crescer em um lar abusador e baixa auto-estima—mas muitos homens têm essas características e não tornar-se agressores, e não sabemos porquê. Muito mais pesquisa é necessária.”

AS MULHERES QUE FICAM

Para cada mulher, como Karen, cujo ataque fez sair do azul, há muitos que tinham sido abusada, mas optou por permanecer com seus parceiros e mentir sobre a causa de seus ferimentos. Do lado de fora, isso pode parecer inexplicável. No entanto, é difícil para desengatar a partir de uma relação, não uma gravidez fornecer maior ímpeto para uma mulher para sair, para proteger a si mesma e seu filho por nascer? Assim como os homens, as respostas são complicadas e em camadas.

Emily* vivido, por meio de violência durante a gravidez, não uma, mas seis vezes, com cada uma de suas crianças. O primeiro assalto ocorreu em sua noite de núpcias, quando seu novo marido, espancá-la em sua suíte de lua de mel. “Eu estava em negação total e choque”, diz ela. Quando ela ficou grávida, Emily esperava que iria mudar as coisas e os “incidentes” iria parar agora que seu marido estava me tornando um pai. Ele fez um esforço para evitar o seu estômago quando ele bateu, e convenceu-se de que a gravidez e deu algumas migalhas de controle.

Agora, olhando para trás, Emily descreve sua mentalidade como “uma lavagem cerebral. Você está traumatizado—aferra-se à idéia de que o pequeno mundo perfeito, e que você tanto deseja permanecer uma família.” Ela finalmente deixou o casamento, temendo por sua vida, e agora trabalha em uma casa abrigo para mulheres agredidas e seus filhos, onde ela sempre ouve as mesmas palavras por aqueles que vêm em busca de abrigo.

Pesquisadores que estudam “mulher maltratada síndrome de” chamar essa mistura de negação, trauma e perda de controle “desamparo aprendido.” O termo teve origem em estudos em que os cães foram aleatoriamente determinado choques elétricos dentro de suas gaiolas, mas não tente escapar, mesmo quando a gaiola portas foram abertas. Os pesquisadores teorizaram que os cães experiência imprevisível dor essencialmente religado seus cérebros de modo que eles se sentiam impotentes para alterar a sua condição. Especialistas que estudam o abuso de pensar que semelhante cérebro modificações ocorrem quando as mulheres são agredidas ao longo do tempo: Nada o que fazer cura da sua dor, e que se sente incapaz de mudar qualquer coisa—ou de saída.

Agora combinar que possível mudança na química do cérebro com os aspectos comuns da gravidez, diz Chivas Mays, habitação gerente de Stand Up Placer abrigo para mulheres. “Os hormônios, o cansaço, o stress, e querendo ter fé no pai de seu filho torna—se mais compreensível o porquê de tantas mulheres são relutantes em sair.”

Mays, que ela mesma era fisicamente e sexualmente agredida pelo pai de seu futuro filho, também acreditava (como muitos abusado de mulheres grávidas) que se tornar pai ou mãe gostaria de mudá-lo. Em seguida, há a vergonha e o constrangimento fator, acrescenta. Muitas mulheres que são agredidas perguntar: “Que tipo de mãe deixaria isso acontecer com ela?” E preocupar-se com a partilha de custódia com seu parceiro agressor se revelar a verdade. Além do mais, a tentar escapar pode colocar a vida em perigo ainda maior. A maioria dos IPV homicídios ocorrem quando a mulher tenta sair, ou tiver êxito em deixar, seu agressor. Pode parecer como se não há nenhuma maneira de escapar.

UMA SOMBRA DE EPIDEMIA

Com estes tipos de números, como é que o âmbito de aplicação do presente íntimo, a violência continua a ser tão difícil de trazer à tona, exceto em estudos isolados de uma área específica e período de tempo? Uma grande razão é que não há uma clara nacional de método para relato materno de homicídios. Estados variam na forma como as mortes da mãe e do feto são registados, bem como nos tipos de informação incluídos. Até 2003, o Padrão dos EUA atestado de Óbito emitido pelo Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, não pergunte se uma mulher estava grávida quando morreu. Em que ano, em parte como resultado do Peterson caso, o centro adicionado uma caixa de seleção para a gravidez de estado. No início, apenas quatro estados usado no lugar de suas próprias versões; em 2009, esse número subiu para 25. Este ano, todos os 50 estados dos formulários de ter um espaço para observação de gravidez, mas alguns são incluídos em “outras circunstâncias” e, portanto, ainda é difícil para tally eletronicamente.

Para aumentar a confusão são os estudos que mostram que muitos médicos e médicos legistas não se preocupam em marcar a gravidez caixa de status quando a causa da morte for outra que não o óbvio “causas relacionadas com a maternidade”, como hemorragias. E 77 por cento das mortes ocorre nos primeiros 20 semanas, quando um óbito fetal certificado não é exigido. Assim, enquanto uma mulher que morre, por exemplo, a diabetes gestacional é claramente uma “morte materna” obter uma imagem de todas as mortes ocorridas durante a gravidez implica o cruzamento de médicos examinadores relatórios (uma autópsia, depois de um tiro letal) com médicos, registros, certidões de óbito e de outras fontes.

Que falta de números, o que dificulta a mudança de política de saúde para evitar IPV, por exemplo, a necessidade de que os médicos em centros de trauma perguntar sobre IPV quando um paciente está grávida (os estudos continuam a mostrar que isto é feito apenas em uma minoria dos casos). É um catch-22: Evidência é necessária para forçar mudanças, mas quando muitas mulheres ocultar IPV e o banco de dados de mortalidade por homicídios está incompleto, que a evidência é indescritível.

A ESPERANÇA CRESCE

Há manchas brilhantes neste triste paisagem. Cheng observa que tem havido avanços no IPV consciência entre a comunidade médica, como médicos, de aprender a descobrir sinais de VPI—muitas vezes por apenas fazer as perguntas certas. Alguns especialistas apontam que a gravidez é, na verdade, um tempo ideal para médicos, para identificar a violência na relação, pois uma mulher grávida está vendo prestadores de cuidados de saúde com mais frequência (geralmente de 12 a 13 de consultas pré-natais) e a construção de uma confiança relacionamento com eles.

Nós também estamos aprendendo mais sobre como fazer perguntas. Basta perguntar a uma mulher se ela foi “abusado” é não só a vaga, mas pode parecer de julgamento. Estudos mostram que quando as mulheres são sondado sobre comportamentos específicos—o seu parceiro falar para baixo para você? Ele faz o controle de suas finanças, ou seu contato com os amigos ou a família? Ele já bateu em você?—uma imagem mais precisa emerge. Um estudo constatou que 38% das mulheres mudou a sua resposta sobre o abuso de “não” para “sim” quando perguntas sobre atos particulares foram convidados. Tais intervenções podem ajudar furão parceiros que têm sido emocionalmente, mas ainda não fisicamente, abusivo.

Cheng insta escolas médicas para incorporar IPV formação no currículo regular, e “enquanto que está começando, temos um longo caminho a percorrer”, diz ela. “Médicos e, especialmente, obstetras, tem uma oportunidade única para ajudar as mulheres a ter seguro de relacionamentos e de gravidez. Precisamos educar nossos pacientes sobre os recursos que pode transformar-se de que há problemas.” Com esse conhecimento—e a crescente investigação sobre morte materna-por-parceiros—talvez muitas mais mulheres e seus filhos ainda não nascidos podem sobreviver e prosperar.

COMO OBTER AJUDA

Se você se preocupar que você, ou um amigo ou membro da família, pode ser pego em uma potencialmente perigosa relação, aqui está onde começar.

“É UM ABUSO?”
Muitas mulheres não estão claros sobre o que constitui abuso. Ir para getdomesticviolencehelp.com para acessar o BATE Ferramenta de triagem, um cinco-ponto de teste que ajuda a avaliar a dinâmica de seu relacionamento—e se a procurar ajuda.

UMA MANEIRA DE SAIR
Informações no site da coalizão nacional contra a violência doméstica (ncadv.org) podem orientá-lo através do processo de sair de um relacionamento abusivo, incluindo lidar com a polícia e advogados e encontrar uma casa segura. O grupo também tem uma linha de emergência nacional para aconselhamento confidencial: 1-800-799-SAFE.

*Os nomes e a identificação de características foram alteradas.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!